Forum Bieganie.pl

Witam .... Mam pytanie ... Robie plan treningowy, bieg na 10 km.
Dziś opusciłem dzień treningowy z powodu choroby i moje pytanie brzmi czy mam poprostu zignorowac ten dzien czy zrobic jakis dodatkowy trening w poźniejszym terminie? ? ?

Ostatni Bieg:

SWOBODNY BIEG 3 x 12 min przerwa marsz 4 min + sprawność biegowa

Opuszczony Bieg:

Marszobieg 3 x 15min WOLNY BIEG (15 minut bieg / 5 minut marsz, 3 razy) + sprawność biegowa

Następny Bieg:

SWOBODNY BIEG 2 x 15 min przerwa marsz 4 min + sprawność biegowa


Z góry Dzięki za pomoc ! !

A jaki to jest Plan ?
Rozumiem, że jakiś bazowy, tak? Bez intensywnych odcinków?
Jeśli to są wszystko powolne biegi to jak wrócisz z choroby zrób po prostu tyle na ile będzie Cie stać "bez bólu".
A czy to będzie 3 czy 3 x 15 to nie ma takiego znaczenia.