Forum Bieganie.pl

Jak trenować 800m? Chciałbym się zapisać na 800m do klubu ale najpierw musze trochę potrenować i odzyskać formę (wcześniej trenowałęm 100m i miałem życiówkę 11.2:P ale miałem wypadek na rowerze i złamałem nogę w 2 miejscach z przemieszczeniem:(). Chciałbym żebyście pomogli mi naszkicować optymalny trening (może być ciężki z nogą już jest oki:). Mam dostęp do bieżni i siłowni. I jeszcze jedno pytanie: jaka powinna być waga 800-metrowca? Mam 178 wzrostu i 60 kilo wagi (przez pobyt w szpitalu schudłem:() a do ilu powinienem dojść?
Z góry dzięki za każdą pomoc

czesc,
polecam zebys zapisal sie od razu do klubu i skorzystal z pomocy fachowcow. Srednie dystanse to mieszanka treningu wytrzymalosciowego i sprinterskiego.
Jesli sie uprzesz na trening samodzielny to zacznij
od wybiegan w tempie 60-70% tetna maksymalnego,
wiele rytmow, sila biegowa , sila ogolna , pozniej mozna
wlaczyc biegi np 15-20 min w tempie 85% tetna maksymalnego (lub 3-4x5min) i szybsze odcinki
200-300-400 m biegane w tempie startowym np. 800m
Ale najlepszy bylby klub i opieka trenera, powodzenia, krzysiek

jesli z jakis powodow trening w klubie nie bedzie mozliwy to sprobuj przynajmniej dotrzec do trenera i poprosic o konsultacje, pomoc w rozpisaniu planu itp.