Forum Bieganie.pl

NIC, grypa.

Słabe strony:

- do zawodów zostało 27 tygodni i każdy niemal dzień bez treningu to więcej bólu na trasie.

Dobre strony:

- trochę mnie stawy barkowe od pływania ostatnio bolały i teraz odpoczną.
- bliżej do wiosny (normalne warunki to trteningu kolarskiego)

A ja na szczęście zdrowa powróciłam z "Syberii" (Puszcza Białowieska) i mam zamiar we wtorek (po tygodniowej przerwie) wznowić bieganie .

W każdym razie życzę Ci powrotu do zdrowia .
Jola

A ja zakończyłem dziś mezocykl wprowadzający,miłym dwugodzinnym wybiegankiem po górkach. Teraz tydzień laby,czyli odbudowy. Potem 7tyg objętości,z czego 300km po górach a pozostałe 600km na płaskim.

No ja dzisiaj 150' po Kampinosie. Zakończony pierwszy mocniejszy tydzień od rozpoczęcia treningów 15 grudnia. Przebiegniete 240 km. (od 15 grudnia oczywiscie)..... Ale amatorszczyzna co Montano

U mnie amatorszczyzna totalna. Nie ukrywam tego.

A ja zrobilem w grudniu 300 km i tez jestem z tego dumny.biegam pierwsza zime i kazdego dnia jakby probuje sie przełamac do biegania zima...i jestem coraz bardziej zadowolony.. Dzis odpuscilem sobie dlugie wybieganie i w tym tygodniu przymusowo mniej bede biegal do czwartku ,gdyz mam zaliczenie skoku wzwyz..:/Jesli zalicze to bede sie katował z przyjemnoscia....

Quote: from Montano Corridore on 7:36 pm on Jan. 4, 2004
U mnie amatorszczyzna totalna. Nie ukrywam tego.

Ja miałem na myśli swój plan. Pamietam jaki miałeś w zeszłym roku!

Upaly, temperatura codziennie po poludniu 40 w cieniu na sloncu 50+. W sobote bieglem 21 km, zaczalem o 6 rano wiec skonczylem gdy jeszcze bylo ponizej 30 stopni. W niedziele rano budze sie o 5 i co za niespodzianka 100% zachmurzrzenia i jakies 24 stopnie. O szostej wychodze na rower, zrobilem 100 km w przyjemnym cieniu. Po powrocie wciaz tylko 28 stopni wiec przebieram sie i ide na 5 km bieg. I co- jak tylko ruszylem to chmury zaraz znikly i temperatura momentalniepodskoczyla do jakis 35. Jednak sie nie wrocilem, zajelo mi 24:16, calkiem dobry bieg po 100km. Niezla brick, choc po powrocie pot lal sie ze mnie strumieniem. Bilans tygodnia: plywanie tylko 1km, zlapalem jakas kontuzje barku i walcze przy pomocy fizjo z bolem, rower 150 km, bieg 46 km.

Może już 5, no ale dwie godziny temu wróciłem z treningu. 32 km w czasie 3h i 1min. Po goracym prysznicu polałem nogi lodowatą wodą i jest wszystko ok.

Czwartek - 70 km rower
Sobota  - 150 km rower ( srednia predkosc 31.3 km/h )
Niedziela - wznowilem treningi biegowe po 3 tygodniach przerwy ( naciagniete wlokienka miesniowe )

26 km w 1h51min. tez lodowata woda na nogi po treningu i wszystko w porządku

poniedzialek silownia
wtorek wybieganie 30 km (4:50/km)
piatek wybieganie 30 km (4:50/km)
sobota silownia+sauna
niedziela 4km wolno+ 15km BC (4:05/km) +4km wolno

Quote: from marcinmar on 1:16 pm on Jan. 5, 2004
26 km w 1h51min. tez lodowata woda na nogi po treningu i wszystko w porządku

marcinmar... miałeś nam napisac coś o swoich życówkach i planach

a ty Wojtek te 31km/h to na MTB 150km zrobiłeś?

Nie smial bym . Bylem w grupie zawodowych i polzawodowych kolarzy . W sumie ponad 100 osob ! Do 70 mili mialem srednia okolo 35/h ale peleton szykowal sie do ataku na lotnej premii ( umiescilem link do calej historii w Bieganie a rower ) i odpuscilem sobie .
Ostatnie 20 mil jechalem wylacznie na oparach , w towarzystwie innych maruderow . Do dzisiaj czuje kopyta . Ale warto bylo - niektorzy jechali w krotkim rekawku . Za to od dzisiaj mroz do 17 F !
Ja nie jezdze ponizej 30 F . Juz lepiej pobiegac .