Forum Bieganie.pl

W wielu planach treningowych bieg jest łączony z ćwiczeniami ogólnej sprawności (SPR). Nie bardzo rozumiem które to ćwiczenia są zaliczane do tej grupy. W treningu bodajże na odchudzanie jest podanych kilka ćwiczeń, jednak nie bardzo wyobrażam sobie jak spocony po biegu mam się kłaść na (najczęściej) pokrytą rosą ściółkę, że o deszczu już nie wspomnę.
Napiszcie proszę jakie ćwiczenia wy wykonujecie podczas takiego treningu.

U mnie na osiedlu są takie urządzenia do ćwiczeń dostępne dla każdego. Coś podobnego do tych. Może to nie jest super siłownia, ale można bieg zaplanować tak aby się tam kończył a później trochę poćwiczyć.
Ja akurat kończę bieganie pod domem i tam jeszcze rozgrzany trochę ćwiczę - brzuszki, pompki itd.[/url]

Właśnie takie jak tam są wyszczególnione. Takie ćwiczenia wykonuj w domu po treningu lub wieczorem. Nie koniecznie musisz je robić zaraz po bieganiu.
Możesz także wykonywać takie ćwiczenia:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069
http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1000
http://bieganie.pl/index.php?cat=15&id=105&show=1

:>

Nie jest to strikte dla biegaczy ale czemu nie :D

http://super-sylwetka.pl/test_kondycji_ ... zucha.html

spróbuj :D

Przykładowe ćwiczenia sprawności w linku poniżej

http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88- ... 39&index=0

Dla mnie sprawnośc to oprócz motoryki ( siła, szybkosc, wytrzymałosc) również pochodne ( zwinnośc, gibkosc, koordynacja ) Ze wzróceniem uwagi na te pochodne
koordynacja ( równowaga, szybkosc reakcji koordynacja ruchów w czaie i przestrzeni orientacja w przestrzeni)
gibkość (ćw rozciagajace całego ciała, streching)
Dzieki niezaniedbywaniu koordynacji i gibkosci ciało wszychstronnie sie rozwija bez przegiecia w strone zdolności kondycyjnych czy siłowych , bo szybkosc wg podziałow które sa mi dostepne to juz zdolnosc kompleksowa.

ps Polecam ćw sprawnosci, bo żałosc bierze ogladajac mistrzów swiata z Afryki "biegajacych" belki. Im chyba nogi powykrecało.