Forum Bieganie.pl

witajcie,
biegalem pol roku, regularnie i milo. dystanse do 15km. potem dwa miesiace przerwy (do dzis), chce zaczac od 1 stycznia. myslicie ze powinienem zaczynac calkowicie od poczatku czy moze od jakiegos konkretnego poziomu? czy ktos moze cos konkretnego doradzic?

Ja bym zaczął wszystko od początku. To znaczy nie od samego marszu ale od lekkiego truchtu. Po co narażać się na kontuzje to nic miłego. Bedzi mądry przed szkodą.
 

dzieki, mysle ze zaczne powiedzmy od 5km  planu, bo skoro biegalem nawet 15km to chyba bedzie ok, ale bede sie wsluchiwal w organizm.

Cze


...polecałbym jakąś akumulację przed sezonem startowym a potem stopniowo !!!
Pozdrawiam
Życzę powodzenia
Dziękuję

zacznij powoli i nie ma sensu zwiękaszać objętoście więcej niż o 10% tygodniowo.