Forum Bieganie.pl

Przeczytałem trochę na temat tych dwóch pojęć, jednak nadal nie rozumiem czym mogę co poprawić. Co tak naprawdę (jaki trening) prowadzi do zwiększenia szybkości (ogólnej) biegowej, a samej wytrzymałości w określonym tempie?
Czy trening dla tych dwóch aspektów wygląda tak samo, czyli interwały, sprinty itp.?

szybkość - to szybkość. - krótki odcinek.

Wytrzymałość szybkościowa - umiejętnośc utrzymania jakiegoś tempa na odcinku - w wyścigach na 5, 10 km to nie ma co mówić o szybkości - to jest wytrzymałość szybkościowa. I robisz ją różnymi treningami o zbliżonych intensywnościach do startowej.

Szybkość podstawowa jest to generowanie maksymalnej prędkości biegu zazwyczaj na odcinkach do 100m. Z odpowiednio długim odpoczynkiem, takim żeby kolejny odcinek wykonać na podobnej prędkości. Można także dla ułatwienia wykonywać odcinki na delikatnym zbiegu żeby wspomóc nasz organizm w osiąganiu maksymalnej prędkości.
Wytrzymałość szybkościowa to jest to o czym mówi Adam, czyli możliwość utrzymania określonego tempa na danym odcinku. Zazwyczaj stosuje się do tego odcinki dłuższe.
Trzecia sprawa w treningu do 5k i 10k należy robić szybkość podstawową, szczególnie w fazie przygotowawczej (wprowadzającej). Ten element ma za zadanie aktywować szybkie włókna mięśniowe, pobudza system energetyki beztlenowej, poprawia twoją ekonomikę biegu oraz w pewnym stopniu rozwija systemy buforujące organizmu. Dzięki temu będziesz mógł na końcówie biegu skopać tyłki przeciwnikom