Forum Bieganie.pl

Zgodnie z obietnica , bede zamieszczal cwiczenia z pilka lekarska .

Oto cwiczenie pierwsze .

W zwisie na drazku lub czesciowym przysiadzie ( w zaleznosci od wzrostu cwiczacego ) unosimy pilke lekarska , zacisnieta pomiedzy stopami . Wznos do momentu uzyskania kata 90 stopni w relacji uda /tulow ( albo wyzej ) . Cwiczac w ten sposob , "pompujemy" kilkukrotnie . Cwiczenie zasadniczo wzmacnia zginacze biodra , co ma za zadanie m.in. ulatwic  podbiegi pod gorke ,  kadencje rowerowa ( upstroke ) lub zwykla skutecznosc kroku biegowego .

Dzięki wielkie i czekamy na więcej.


pozdr

ps. lecę kupić piłkę.

haha. wczoraj wygiąłem drążek. rozporowy. straszna tandeta. no ale czego się tu spodziewać za 20 PLN.
pozdrowienia
ps. Wojtku. prośba o kolejne cwiczenia to już w miarę bezboleśnie opanowane.

deckard: może piłkę masz za ciężką


pozdr

razem z piłką wisi na drażku 94  kg....

Pozostaje cwiczyc ten wariant w plenerze . To jest moja wunderwaffe .

spoko. jutro będę mieć drugi drążek. ten wytrzymal 4 miesiące. moge się pogodzic z takimi wydatkami.

Kiedy drążąek się zerwie i spadniemy na podłogę to się najwyżej potłuczemy. A wyobraźcie sobie co będzie jak podczas podciągania zerwie się i uderzy nas w głowę(kiedy go ciągniemy rękami:bum: ), niedawno gościa ledwo odratowali.

to nie byłem ja..