Forum Bieganie.pl

Cel: wynik minimum 3:00 na 1000m w czerwcu 2010

stan obecny sprawdzany dzisiaj - 3:35 min na 1000m

coś o mnie:
od 12 lat uprawiam sporty siłowe, biegi joging w tym roku jako pomoc przy redukcji wagi obecnie ważę 100 kg przy 182 cm wzostu przy niskim bf, nie jestem otłuszczony.
w moim planie treningowym będą cwiczenia na siłowni 3 razy w tygodniu
pon. klata+biceps
środa plecy+brzuch
piątek barki+triceps+nogi lekko na siłowni
jak w to wkomponowac plan biegowy?

Gdzieś Ty tyle na biegał przy takiej wadze? To była bieżnia czy szkolne boisko?

biegam w terenie, las, park lub ulica ten wynik osiagnałem po odmierzeniu kilosa na asfalcie, półtora miesiąca temu miałem 3:23, ale na wakacje dałem sobie spokój z biegami i teraz rozpoczynam od tego pułapu co napisałem powyzej