Strona 1 z 1
Jak trenują średniacy zimą?
: 14 lis 2003, 20:20
autor: Cotton
Mam pytanko: jak trenują średniodystansowcy w okresie zimy. Głównie długie wybiegania, czy też wzbogacacie to o ćwiczenia siłowe? z góry dzięx
Jak trenują średniacy zimą?
: 14 lis 2003, 21:05
autor: krzysztof
czesc, zwykle grudz/stycz to sporo WB1 i WB2, rytmów,
krosów, siła ogólna i biegowa, dopiero z taką bazą
interwały i szybkość wiosną. pozdrowionka,
krzysiek
Jak trenują średniacy zimą?
: 15 lis 2003, 22:04
autor: deckard
no chyba jest to bardziej skomplikowane...
makrocykl treningowy z grubsza:
okres przygotowawczy
MWp (mez wprowadzający) 1-4 tyg
MPo (mez. przyg ogólnego) 5-14 tyg
Mps (mez. przyg specjalnego)15-28 tyg
okres startowy
MPST (mez przedstartowy) 29-34tyg
MST1 (mez startowy 1) 35-36 tyg
BPS (mez bezpośredniego przy startowego do startu gł)37-42 tyg
MST2 (mez startowy 2)43-48 tyg
Okres przejściowy
MP (mezocykl przejściowy)49-52 tyg
pozdrawiam
Jak trenują średniacy zimą?
: 15 lis 2003, 22:10
autor: deckard
zima zima:
MPo i MPs
a realizacją? w zależnosci od zawodnika
ale zawodnicy klasy I i M w okresie przygotowawczym realizują np:
OWB - 1300 km
WB- 900km
generalnie co człowiek to przypadek. pozdrawiam.
Jak trenują średniacy zimą?
: 19 lis 2003, 18:14
autor: Cotton
Dzięki, przyda mi się to.pozdrawiam