Forum Bieganie.pl

Prawie mija rok jak biegam, poniekąd dzięki temu forum. Przygotowania do Dębna w zeszłym roku skończyły się 4,21. Teraz znowu cel Debno. Dwa razy dłuższe przygotowania ok.7 miesięcy i start nie od zera. W zeszłym roku przestrzegano mnie przed bieganiem co trening na maxa. mam ta uwage w pamięci ale czy biegając 3-4 razy w tygodniu 11 km ~ow1 (~6 min/1km) mam nieodpartą chęć ścigać się ( z kolegą , z samym soba) To jest silniejsze niż myślicie. Co ile polecacie sprawdziany przez te 7 miecięcy. Dzisiaj rozpocząłem 10 km. Ledwo wlazłem na 3pietro. I teraz czuje że żyje. Raz na 2 tygodnie?
Tomasz

Ogólnie teraz nie powinno się biegać WB3. Tak w lutym,nie wcześniej. Po prostu nic to nie da na dłuższą metę.

A czy zaszkodzi?
Dla mnie jest to podbudowa psychologiczna. Ktoś powie, że biegać trzeba z głową. Ok. ale jako amator staram sie połaczyć wiedzę i doświadczenie innych oraz równiez aby bieganie sprawiało mi przyjemność. Mam nieodpartą chęć ( wyżycia , walki z samym sobą) i jesli  wprowadzam taki element zyskuje moja żona oraz otoczenie i ja sam:). Pełen spokój.
Tomasz

Kieruj się więc intuicją
Podstawa to niczego sobie nie żałować,więc niech pali się pod twomimi nogami bieżnia!!!!

Oli nie biegaj teraz BC3 jeszcze na to nie czas.
Pytasz o rade to napisałem

Jezeli rozpiera cie energia to rob dlugie wybiegania.
Trening po 20 km 3 razy w tygodniu + 1* 30 km + sila biegowa *1 na pewno bedzie sensowniejsza inwestycja energi na 5 miesiecy przed maratonem.

(Edited by JacekZ at 8:18 am on Nov. 12, 2003)

Popieram! Wybiegania, wybiegania, wybiegania + godzinne krosy. To na tym etapie ok.

Dokładnie tak jak radzi Roberto

To jest nas więcej... Więc jak tylu ludzi zgadza się , że teraz czas na dłuższe wybiegania to radzę posłuchać.. Unikniesz kontuzji, wypalenia i wzmocnisz serducho.. Szybkość od lutego... Ale sam masz głowę i zrobisz co zechcesz... Tylko po co kolejny Polak mądry po szkodzie...

Ja bym wywalił siłę biegową z programu Jacka. Też jest męcząca, a można sobie w długich wybieganiach zrobić górki i w zimie dużo biega się po śniegu. Ja w każdym razie nie będę robić dodatkowo siły.
Odkryłem ostatnio fantastyczny środek treningowy. Po prostu biega się z mapą po lesie i zapomina się o kilometrach. Zamiast liczyć kilometry 10,11,12 ... trzeba się skupić na celu, gdzie chce się dobiec (oraz celach pośrednich). Ogólnie zabawa z mapą (ale jeszcze nie orientacja, na luzie), ogromna dawka świeżego powietrza, no i spory kilometraż (zrobiłem bez problemu 150km w jeden tydzień).
Jedyny minus, że Kampinos mi się trochę znudził.

Może są jakieś fajne trasy w innych lasach koło Warszawy?

ciekawe jak można robić szybkośc w styczniu na lodzie..


bez nacisku na szybkość i WT ale jednak takie treningi też trzeba wplatać w trening objętościowy. przecież to nie jest tak że w zimie tylko OWB1, a na wiosnę tylko WT i SB... trzeba robić wszystko tylko zmieniać akcent. w sposób płynny można właczyć elementy szybkościowe i el wytrzymałości tempowej w długie wybiegania poprzez przebiezki, albo trening w terenie pofałdowanym...

Dziękuje.Porady wezmę do serca. Wczorajszy sprawdzian i może coś "ostrego "dopiero za miesiąc. To narazie tyle z rozpusty.
Pytanie kiedy przed maratonem w Dębnie ropocząć "ostrzej " i ukierunkowanie. I podrugie czy biegacz- amator chcący przebiec 2-gi raz maraton powinien w drugim etapie przygotowań mieć program jak zawansowani (tylko mniejszy kilometraż i prędkości).
Jak próbować oszacować tempo do maratonu.
Jeszcze raz dzięki za odzew i naprowadzanie na dobrą drogę.
Tomasz

Posiadam książkę Pana Skarżyńskiego ale odnosze wrażenie że trening do maratonu jest wyższym stopniem wtajemniczenia po przeczytaniu tej bardzo ciekawej lektury.

no to namawiam na kontakt z panem S