Forum Bieganie.pl

Witam, mam pytanko wlasnie zakonczylem 4 tygodniowy odpoczynek sytuacja wyglada tak ze biegalem jakis miesiac 4xtyg po 35 minut, niestety grajac w siatkowke skrecilem kostke (lagodna kontuzja) ale 4 tyg gipsu. Teraz noga jest oslabiona <cwicze nia, krece, chce ja rozchodzic> co moge robic zeby wrocic do biegania?? jakis lekki trucht moze ;> dodam ze biegam z przyczyn opczywistych ;D 1. bo lubie, 2. bo 75kg / 170 cm wzrostu pzdr

Najpierw spacer, potem dłuższy spacer, potem marszobieg, na koniec bieg. Wszystko na samopoczucie. Wolno a konsekwentnie.
Pozdro...