Forum Bieganie.pl

Nie będę przytaczał tu całej mojej histori bo troche by to potrwało ;D

Więc tak...zależy mi na poprawie startu do gry zespołowej do tej pory biegałem odcinki od 30-55m ... przyniosło mi to dość spory progres który wkońcu dobiegł końca... tzn nie mam już poprawy na pierwszych 30m a to mnie najbardziej interesuje... i co w związku z tym powinienem wprowadzić do treningu?? jakieś odcinki od 60m-120m...? a potem ponownie wrócić do krótszych odcinków??... przynajmniej z tego co wiem to tak trenują sprinterzy... czy jest ktoś w stanie mi doradzić w tym temacie...

jedno co zauwazyłem to poprzez taki trening jaki do tej pory stosowałem mam dobre pierwsze 60m (oczywiście jak na siebie ) a bardzo słabe 100m

Sproboj biegac pod gorke odcinki do 60 m na maksa... Mozesz tez biegac z gorki maksymalnie wydluzajac krok i osiagajac duze predkosci...

Do sprintow powinno pomoc, do gry zespolowej to nie wiem -z tego co obserwuje w pilce noznej, to oni jakby ciagneli dystans do siebie (z lydek) -wiec moze skip A by pomogl na plaskim lub na schodach.

Osobiście nie wierze w skipy ;p

Chciałbym tylko jeszcze wiedzieć czy pod dystans 100m... jest sens biegać odcinki nawet do 200m lub dłuższe??

wiadomo ... zalezy mi na osiągnięciu najlepszego wyniku na począkowych metrach ale wiem że bez jakiegoś nieco dłuższego treningu jest to niemożliwe... i chciałbym się dowiedzieć jak długie to mają być wysiłki...

w jednej internetowej książce wyczytałem że wysiłki wytrzymałości nieskomleczanowej trwają do 20sekund a wysokomleczanowej do 2min
mi osobiście nie wydaje się żebym musiał pod krótki sprint biegać aż dwuminutówki... tylko max 20sekund co oznaczałoby w moim wypadku bieg poniżej 200m


znalazłem jeszcze coś takiego... -wytrzymałość szybkościowa - zdolność wykonywania ćwiczeń trwających od 5 do 45 sekund z intensywnością submaksymalną. Wysiłek wykonywany jest głównie w warunkach beztlenowych.
-wytrzymałość sprinterska - charakterystyczna dla wysiłków trwających do 15 sekund

Nie wierzysz w skipy? U sprintera to podstawa, ja bez treningu bez skipów widziałam pogorszenie.
Jest sens biegać takie odcinki.
Jeszcze w kwietniu pod 100/200 na zgrupowaniu biegaliśmy 200/300/200/300/200.

Znalazlem takie cos - trening dla sprinterow http://www.sfd.pl/Sprinty-t63422.html.

Mam nadzieje, ze sie przyda