Forum Bieganie.pl

Witam! W jaki sposób trenować aby osiągać przyzwoite czasy na dystanie 50 i 1000m

Cześć.. a dlaczego 50m? 50 metrów w zasadzie się nie biega na żadnych zawodach z wyjątkiem baaaardzo nielicznych okazjonalnych wyjątków..poza tym nie można być dobrym na 50m i na 1000m to dwie bardzo różne rzeczy... ale chętnie pomoge tylko napisz coś więcej

Pod koniec czerwca mam zamiar zdawać do Szkoły Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej, na teście sprawności fizycznej jest bieg na 50 i 1000m. Idealnie byloby gdyby udało mi sie zejść poniżej 7 sekund na 50m i poniżej 3 minut na 1000. Dlatego proszę o pomoc w jaki sposób prowadzić treningi.

3 minuty to byłby nawet ładny czas. Myślę że powinieneś się właśnie na tym skupić. Do czerwca jeszcze sporo czasu. Jeśli zaczynasz biegać, to wypadało by zacząć od zwykłego wybiegania w wolnym tempie. Dopiero później wprowadzić treningi tempowe np 6-8x200m w tempie minimalnie szybszym niż zakładane na 1000m. Raz w tygodniu BC2, tutaj raczej ciężko mi jest ustalić tempo, ale ja biegam BC2 według czasu na 1500m, czyli w granicach 4:20. Czyli jeśli się biega 1500m w 3:26 to tempo BC2 powinno wynosić ok 3:26/km. Dorzucić możesz skipy ABC, wieloskoki, jakieś podbiegi. Już teraz możesz zacząć co kilka dni po wybieganiu robić rytmy. Czyli luźny, szybki bieg. Ja biegam zawsze 10x100m

pozdrawiam i zyczę powodzenia!

(Edited by neo at 11:59 pm on Oct. 24, 2003)

ja po 4 miesiecznej przerwie przez ostatni tydzień biegałem spokojnym tempem po godzince dziennie i wczoraj miałem zaliczenie na WAT na 1000m. Udało mi się wycisnąć 3.24 jak dla mnie to świetny czas, niemal bez przygotowania (bo co to jest ten tydzien? jedynie mogłem jako tako przygotować mięśnie do wysiłku) przy temperaturze 0 stopni, co więcej chyba nigdy nie biegałem 1000m.... także myślę, że masz jeszcze baaardzo dużo czasu, żeby wyszlifować 1000m.  

ja na 50m miałam równo 7 sekund:) mierzyli nam na jakichś testahc na tkd.. O ot wy takei fajowe zaliczenia na studiach macie??? moja siorka wkuwa setki stron... z tym że jest na prawie... a ja bym chciała na AWF na turystyke... dobra, sorki-  pisze nie na temat:)

Jeżeli mierzyli ręcznie to należy do wyniku doliczyć 0,24 s. Tak stosuje się na zawodach bez fotokomórki - to dodatek za spóżniony refleks mierzącego.