Forum Bieganie.pl

Zakładam nowy temat, zamierzam go sam uzupełniać. Jakby ktoś chciał coś dodać to proszę bardzo. Po prostu chcę skatalogować warszawskie podbiegi w celach treningowych.
1. Agrykola asfalt około 500m, podbieg wymagający (nieco lżej na początku i na końcu) http://www.mapmyrun.com/route/pl/warsza ... 7380722310
2. Belwederska - tuż obok 1., kostka, 450m nachylenie podobne do 1.
3. Szczęśliwice - 200m dosyć ostro. Różne podbiegi kostka, beton, gleba.
4. Al. Wilanowska - 500m średnie nachylenie
http://www.mapmyrun.com/route/pl/warsza ... 8093712280
5. Kopiec Powstania Warszawskiego (chyba najwyższa górka w Warszawie)
a) wariant po schodach wymagający (gorszy od Agrykoli)
b) nieco inny wariant po glebie - pętla dookoła górki, podbieg łagodniejszy i dłuższy, z opcjami krótkich dodatkowych "hopków" oraz bardzo stromych podbiegów z boku ścieżki. Wariant b) raczej nie nadaje się do szybkiego biegania - nierówno.
Można połączyć oba warianty i zrobić pętlę
http://www.mapmyrun.com/route/pl/warsza ... 7483916880
6. Karowa - podbieg ślimakiem, dosyć łagodny ale najdłuższy w Warszawie i okolicy - 700m. Wypłaszczenie 50m na wiadukcie (około połowy drogi). Uwaga - trzeba sprawdzić, czy samochody nie parkują na chodniku, bo potrafią cały chodnik zastawić.
http://www.mapmyrun.com/route/pl/warsza ... 0173739269
Wariant b) opisany niżej
7. Tamka (patrz opis niżej)
8. Las Bielański
a) Podleśna - około 250m, jest więcej podbiegu ale zbyt małe nachylenie jak dla mnie (najcięższy odcinek 200m ma na wyczucie mniejsze nachylenie niż Agrykola)
http://www.mapmyrun.com/route/pl/warsza ... 9707635975
b) Podbiegi w lesie - trzeba będzie opisać lokalizacje
9. Stadion Hutnika - około 100m, różne nachylenia z różnych stron górki, gleba.
10. Park Moczydło. Wiele różnych ścieżek rowerowych i pieszych. Podbiegi 100-200m.
11. Park Arkadia - podbieg przy Idzikowskiego (patrz niżej). Startuje się przy jeziorkach, podbieg asfaltowy, w nocy oświetlony. Średnie nachylenie.
http://www.mapmyrun.com/route/pl/warsza ... 0222471147
12. Park Żeromskiego przy Placu Wilsona (patrz niżej)
13. Podbieg wzdłuż ul.Sanguszki - kostka
14. Podbieg na Podzamcze (przy kościele) - bruk
15. Górka śmieciowa Mościska - najwyższa, długa - około 700m, ale ta okolica... poza tym strażnik zrobił się agresywny po tym jak ukradziono koparki, cyt. "następnym razem będę strzelał"
http://www.mapmyrun.com/route/pl/warsza ... 7532798398
16. 3 górki w Parku Górczewska - dosyć niskie podbieg 50-100m.
17. Górka przy poligonie WAT - niska z 4 podbiegami różnego nachylenia długości 10-40m.
18. Górki w Lesie Młocińskim(przy cmentarzu północnym). Dosyć niskie, ale trasa urozmaicona z dużą ilością różnych podbiegów - idealna na kros.
19. Kopa Cwila (Park Romana Kozłowskiego - patrz opis niżej)
20. Wzgórze Trzech Szczytów

20. Falenica ...
21. Białołęka ...

Pod Warszawą:
Kampinos:
1. Góra Ojca koło Lasek
2. Nadłuże koło Dąbrowy Leśnej
3. Ćwikowa Góra koło Palmir (jeden duży podbieg + wiele małych, można sobie zrobić pętlę około 1km długości).
http://www.mapmyrun.com/route/pl/palimi ... 7738459856
4. Wilkowska Góra koło Starej Dąbrowy - najwyższe wzniesienie w Kampinosie (wysokość względna) - około 30m, niestety już trochę daleko - około 35km od granic Warszawy

Dalej(130km): Kazimierz Dolny
1. Wąwozy lessowe przy miejscowości Parchatka:
http://www.mapmyrun.com/run/poland/pu%2 ... 7992541990

Jeszcze dalej(180km): Góry Świętokrzyskie
1. Podbieg na Łysicę - stromo, kamienie, około 15-20 minut biegu.
2. Podbieg na Łysą Górę (Święty Krzyż):
a) od strony Huty - łatwy asfalt
b) od strony Nowej Słupi - droga leśna z kamieniami, podobnie do Łysicy
c) od strony Trzcianki - jak b) ale ładniej potoczki, starodrzew bukowy
http://www.mapmyrun.com/route/pl/kielce ... 7269957496
3. Podbieg na Górę Miejską koło Bodzentyna. Tylko 140m przewyższenia ale stosunkowo dobra nawierzchnia.
http://www.mapmyrun.com/route/pl/kielce ... 7321091153
Uwaga: Wszystkie podbiegi po szlakach, za wstęp do Świętokrzyskiego Parku Narodowego trzeba zapłacić 5zł za dzień.

Nadluze lub ew. Gora Ojca ( Laski )

Do tego kilka gorek w Lasku Bielanskim ( na tylach AWF )

Jest jeszcze górka na Ursynowie - Park Romana Kozłowskiego. Można tam biegać po pętli ok. 0.5 km, podbieg dość ostry, ale można też wybrać łagodniejszą petlę.
W park za Królikarnią też są ładne podbiegi.

Wg mnie ostatnio najfajniejszy podbieg w Warszawie jest w Parku Żeromskiego przy Placu Wilsona. Prosty, długość około 100m, nachylenie przyzwoite ale bardzo fajna nawierzchnia - równa, ziemna, z lekko zapadającym się gruntem (poza fragmentami z płyty) - co daje możliwość dobrej pracy mięśni, ewentualnie trawa po bokach, była by nawet najlepsza ale jest nierówna lub czymś czasem zagrodzona..

Czy jest jakiś prosty sposób udostępnienia mapek z zaznaczoną trasą np. na google maps? Potrafię zrobić taką mapkę, ale nie udało mi się jej udostępnić, nie chcę mi się szukać, jakby ktoś poradził ... można by było od razu linki do lokalizacji powklejać.

Na mapmyrun można

Mozna dodac gorki wzdluz Wislostrady , od Podzamacza do Sanguszki .

Park Arkadia na tyłach Królikarni przy Puławskiej.
Podbieg jest asfaltowy, długość ok. 200m, nachylenie rosnące
Co ciekawe: bardzo dobre oświetlenie, więc można trenować do późnej nocy.
http://connect.garmin.com/activity/6541571 - na mapce, w prawym dolnym rogu widać jak piłuję tę górkę.

RobertD, świetna inicjatywa bardzo mi się przyda

Jedno pytanie odośnie:

7. Al. Wilanowska - 500m średnie nachylenie (na oko, jeszcze nie biegałem tam)

Czy mógłbyś dokładniej napisać na którym fragmencie Al. Wilanowskiej to jest? Mieszkam obok (miasteczko Wilanów) więc mam bardzo blisko, jednak za nic nie jestem w stanie skojarzyć na którym odcinku jest podbieg. Chodzi o ten fragment który obecnie jest cały w przebudowie / remontowany? Czy może dalej w kierunku Galerii Mokotów?

Hasek, dzisiaj będę tam biegał, to dokładnie opiszę. Chodzi o ten fragment:
http://www.mapmyrun.com/route/pl/warsza ... 8093712280

W 2007 roku pojechałem do Wawy na expo przed maratonem i planowałem mocny trening wb2, który chciałem zrealizować w trakcie maratonu. Załapałem się wtedy na 16km biegu w towarzystwie Wioli Urygi. Ale dzień wcześniej czyli w sobotę miałem w planie mocne podbiegi i zastanawiałem się gdzie je zrealizować w stolicy. Szukałem, szukałem i znalazłem: Ul. Tamka. Początek podbiegu ze skrzyżowania ul. Tamka z ul. Topiel (chyba). W każdym razie ponad 300 metrowa petarda z metą na końcu prawego zakrętu w kierunku ul. Kopernika. Biegałem o 5 rano więc bez przeszkód po jezdni. Tak na oko na każdy metr szacowałem z 10cm przewyższenia czyli jakieś 10% nachylenia.
10x ostro w górę z powrotem i kłopotami z wyhamowaniem u podnóża. Na siódmym mnie postawiło i przekonałem się, że warszawska Syrenka wcale nie jest płaska jak decha...

Dziwne, że jeszcze nikt nie wymienił ul. Dolnej
Szczególnie odcinek blisko Puławskiej. Niestety spory ruch samochodowy nie sprzyja.

ps. mój 4,5-letni syn mówi, że jak jedziemy w dól, to jest Dolna, a z powrotem - Górna.

Rownie dobrze moze byc Bednarska lub nawet Kamienne Schodki

http://www.youtube.com/watch?v=JK7EEpaiDkk

Ulica Karowa od ulicy Browarnej. Najlepiej początek przebiec parkiem (średnie nachylenie, ale dość krótkie, z 200 - 300m). Według mapmyrun, jest to różnica wysokości 7m na długości 120m.

Następnie schodami (ale bardzo łagodnymi, po których można łatwo wbiec) i dalej wzdłuż drogi aż do Krakowskiego Przedmieścia (łagodny podbieg, ale zdecydowanie dłuższy). Według mapmyrun, jest tutaj różnica wysokości 13m, na długości 260m.

Dodatkowo nie ma tam zbyt dużego ruchu, więc można nawet przebiec się po asfalcie.