Forum Bieganie.pl

znalazłem dość fajnie pokazane ćwiczenia rozciągające na "PO" więc czemu by się nie podzielić.
WIEM !!! że opis jest po hiszpańsku, ale .... czy my na prawdę musimy tyle czytać?

...ale napiszcie mi co sądzicie bo może to jest do kitu.....

a najlepszy jest ten na zdjęciu pod nr. 12.
Jakbym go zobaczył w parku to bym powiedział, że nieźle facet się leni!

dobra - nawet byłem taki koleżeński że zrobiłem Wam wersję do Word'a po naszemu! gotową do wydruku



(Edited by feito at 5:13 pm on Oct. 14, 2003)


(Edited by feito at 5:40 pm on Oct. 14, 2003)

"Po" to po niemiecku pupa. Troszke sie wiec zdziwilem widzac cwiczenia rozciagajace "Po"

kledzik

nie miałem też na myśli:
- Przysposobienia Obronnego
ani też
-Platformy Obywatelskiej
!!!!!!!!!!!!
:hej::hej:
wrednota!

Feitos stretchingos is gutos!!!!!:):):)

A kiedy te ćwiczenia powinno się wykonywać? Po treningu? Osobno czy jak?

Mi siê najbardziej podoba 15 giros en cada direccion. To jest fajne.

wiekszosc tych cwiczen mialam kiedy trenowalam siatkowke i nadal je stosuje po kazdym treningu, lub oddzielnie jako cwiczenia rozciagajace w domku.

KLEDZIK: oj TY TY hahahhahahahah

Zestaw siatkarski na nogi jak najbardziej:)
Mniej wiecej taki zestaw robię zawsze przed treningiem tańca no i przed siatką też przy czym dochodzą ćwiczenia na kręgosłup i barki. Obecnie staram się utrzymywać statyczne rozciąganie około70 sekund bo była tak teoria strecingu, ze własnie to jest optymalny czas. Po bieganiu robię kilka cwiczeń zaleznie od tego czy mam gdzie usiąść, albo oprzeć nogę itp. Ale często nie robię niestety nic.

Te ćwiczenia pochodzą z książki wydanej na rynku polskim p.t. "Stretching", autor nazywa się bodajże Anderson - bardzo fajna książka...

Chętnie umieściłbym tego typu zestaw w serwisie na stałe, ale potrzebowałbym pomocy w opracowaniu artykułu, żeby to był materiał nasz a nie "pożyczony".

a jakiego rodzaju pomocy byś Drogi Administratorze potrzebował?
...pytam bo w miarę możliwości może mógłbym okazac się pomocny....

Opracowania materiału do umieszczenia w serwisie. Oczywiście sposób opracowania jest taki, jaki autor sobie wybierze - osobiście wyobrażam go sobie tak:

1. Krótki wstęp
- co prezentuje artykuł
- czemu służą ćwiczenia
- kto, kiedy, jak często powinien je wykonywać
2. Zestaw ćwiczeń
- rysunki
- podpisy

I tyle, jak sądzę...

W takim razie ja to bardzo chetnie zrobie z tym rozciaganiem (niestety dopiero w przyszlym tygodniu) ale bede tez potrzebowal kogos, kto przeczta ten wstep ktory ja sklece i odpisze mi czy to co spłodziłem ma sens.

Czekam na jakiegoś/kąś ochotnika/czkę (i kontakt do Niego/Niej) a w przyszłym tyg. prześlę jemu/jej tekst .

Czekam z niecierpliwością. Jak będziesz coś miał - daj znać w forum, w dziale "Rozwój serwisu". I take Your time. Lepszy lepszy materiał niż szybki.

Jak Ci idzie?