Strona 1 z 1
Regeneracja przed startem
: 30 cze 2009, 07:27
autor: Przemek 23
Za ponad 2 tygodnie mam zawody biegowe, m.in. start na 1 km. Jak w tym czasie efektywnie odpocząć?? Czuję, że jestem odpowiednio przygotowany ale też zmęczony. Dodatkowo chodzę na siłkę i basen. W którym momencie zupełnie zrezygnować z treningu przed tymi zawodami???
: 30 cze 2009, 11:21
autor: lorak75
Na takich dystansach nie startowałem ale robię tak:
Na tydzień przed czyli zwykle w niedzielę (dla ludzi ok. 20 roku życia na 6 dni) robię mocny akcent pod superkompensację. Robię wtedy bieg WB2, ale dla krótkich dystansów nie wiem co się poleca. Masz się zmęczyć!
Następnie 2 dni później lekki bieg OWB1 na dystansie 6-7 km + rozciąganie.
Czwartek OWB1 na dystansie 3-4 km + rozciąganie.
I do zawodów w niedzielę nie biegam w ogóle.
Jeśli masz dostęp do sauny, to też jest wskazana.
: 30 cze 2009, 12:03
autor: gasper
lorak75 pisze:
Jeśli masz dostęp do sauny, to też jest wskazana.
sauna jak juz to po zawodach - przed zawodami to jak mocny trening...