Kiedy zrobić bieg na zmierzenie HRMax?
: 25 cze 2009, 13:10
Witam,
Chcialem sie dowiedziec kiedy optymalnie bedzie zrobic sobie bieg na ustalenie HRmax (ten opisany tu na bieganie.pl)? Moj obecny plan biegowy wyglada w skrocie tak:
Poniedzialek: bieg (7.5km z HRMax [mierzone metoda 220 - wiek] ~83%.. dystans ten przebiegam w ~47 minut)
wtorek: bieg (j/w)
środa: bieg (j/w)
czwartek: wolne
piątek: bieg (j/w)
sobota: bieg (długi, 14km z HRMax ~76)
niedziela: wolne
I teraz zastanawiam się gdzie by tu wrzucic ten bieg na przetestowanie HRMax? Dać go w wolny dzień (czy w takim wypadku następnego dnia powinienem biegać?), czy moze w zwyklym dniu treningowym ale za to na pare godzin przed głównym treningiem? Czy moze wywalic jeden z treningow jednorazowo i podmienic go na test HRMax? Czy jeszcze inaczej?
Bede wdzieczny za rady! aha, biegam lacznie od 2 miesiecy (wczesniej nigdy nie biegalem ani nie uprawialem praktycznie zadnych sportow). Wiek 24 lata.
Chcialem sie dowiedziec kiedy optymalnie bedzie zrobic sobie bieg na ustalenie HRmax (ten opisany tu na bieganie.pl)? Moj obecny plan biegowy wyglada w skrocie tak:
Poniedzialek: bieg (7.5km z HRMax [mierzone metoda 220 - wiek] ~83%.. dystans ten przebiegam w ~47 minut)
wtorek: bieg (j/w)
środa: bieg (j/w)
czwartek: wolne
piątek: bieg (j/w)
sobota: bieg (długi, 14km z HRMax ~76)
niedziela: wolne
I teraz zastanawiam się gdzie by tu wrzucic ten bieg na przetestowanie HRMax? Dać go w wolny dzień (czy w takim wypadku następnego dnia powinienem biegać?), czy moze w zwyklym dniu treningowym ale za to na pare godzin przed głównym treningiem? Czy moze wywalic jeden z treningow jednorazowo i podmienic go na test HRMax? Czy jeszcze inaczej?
Bede wdzieczny za rady! aha, biegam lacznie od 2 miesiecy (wczesniej nigdy nie biegalem ani nie uprawialem praktycznie zadnych sportow). Wiek 24 lata.
