Forum Bieganie.pl

Zrobiłem strasznie nakombinowane obliczenia i wyszło mi, że Jurek był w stanie złamać 32 minuty czyli znacznie lepiej niż 34:36.

Jurek opisuje swoją próbę bicia rekordu 50-latków.

http://www.skarzynski.pl/mityng.html

Możecie tam trochę przeczytać o treningu do tej próby.
Jurek zrobił w pewnym momencie taki trening:
8x1000k po 3:17-3:18, ostatni nawet 3:08.
To odpowiada treningowi 8x800m po 2:30.

Znacie metodę Barta Yasso? Że jeśli jesteście w stanie zrobić taki trening to jest to dobry prognostyk waszego czasu w maratonie ? (zakładając, że trenujecie do maratonu)?

No i z tego wychodzi, maraton w 2:30. A jak ktos biega maraton w 2:30 to dyszkę w około 32 minuty.

No i teraz sie zastanawiam:

- Co myśli o tym Jurek ? Zapytam się go i dam wam znać
- Czy jeśli był daleko od 32:00 to dowód na to, że ten pomysł Yasso jest nic nie warty czy ja coś źle policzyłem ?

Nawet jeśli trochę przesadziłem z szacowania relacji 800m-1000m - to było by 800m po 2:32 i z tego dyszka 32:30.

Ale...coś się jednak nie zgadza.
Jednak 32 minuty to jest niezły zapieprz - po 3:12 - no nie wiem co o tym myśleć.

Adam Klein pisze: Jednak 32 minuty to jest niezły zapieprz - po 3:12 - no nie wiem co o tym myśleć.

nie myśl Adam tylko trenuj

Adam Klein pisze:Nawet jeśli trochę przesadziłem z szacowania relacji 800m-1000m - to było by 800m po 2:32 i z tego dyszka 32:30.

Ale...coś się jednak nie zgadza.
Jednak 32 minuty to jest niezły zapieprz - po 3:12 - no nie wiem co o tym myśleć.

wziąłeś najszybszy tysiaczek - weź np 3:17 to Ci wyjdzie 800m 2:38
dla wielu osób yasso ma sie nijak do wyniku w maratonie - biegają wiele szybciej maraton niż by to wynikało z ich yasso

Nie wziąłem najszybszego.
Ja myślałem odwrotnie - że maraton biegają raczej wolniej.
U mnie tak było - 800-ki po 2:40-2:43 a maraton około 3, nawet zakładając, żę źle rozłożyłem siły i było by 2:50 to jest wolniej.

Ale - to właściwie takie teoretyzowanie.
Tak czy inaczej powodzenia dla Jurka w kolejnych próbach.

Adam Klein pisze: Ja myślałem odwrotnie - że maraton biegają raczej wolniej.
U mnie tak było - 800-ki po 2:40-2:43 a maraton około 3, nawet zakładając, żę źle rozłożyłem siły i było by 2:50 to jest wolniej.

bo to mocno naciągane - znam osoby biegające maraton dużo poniżej 3h a w yasso nie potrafią sie zbliżyć do prędkości, które im niby miały gwarantować maraton w takim czasie niektórzy są wytrzymalsi niż szybsi

O - to jest ciekawy temat. Czy są tu tacy ?

Zawsze raczej myślałem w drugą stronę - że szybkość to jakaś taka nasza naturalna cecha a wytrzymałość trzeba wypracować.

Adam Klein pisze:O - to jest ciekawy temat. Czy są tu tacy ?

Zawsze raczej myślałem w drugą stronę - że szybkość to jakaś taka nasza naturalna cecha a wytrzymałość trzeba wypracować.

np. Agnieszka Golak pisała kiedyś na innym forum:
"Przed maratonem raz próbowałam zrobić Yasso po 2.50 - bo tyle zamierzałam pobiec maraton, niestety był to dla mnie koszmar, zrobiłam chyba 4 czy 5 x 800 (każdą wolniej ) i stwierdziłam, że nie będę tego biegać, bo i tak nic ciekawego nie nabiegam
Po 2 tygodniach pobiegłam maraton w 2.49. "

Tylko pytanie czy to kwestia fizjologii czy psychiki.

Adam Klein pisze:Tylko pytanie czy to kwestia fizjologii czy psychiki.

raczej fizjologii - ja jestem podobny typ - im dłuższy dystans tym biegam go szybciej niż mi wychodzi z wszelkich tabel na podstawie krótszego dystansu

pytanie na jakich przerwach Agnieszka to robiła.
jak ją spotkam, zapytam.

dla mnie to jest abstrakcyjne trochę.

przed drugim maratonem wyczytałem, że jest takie yasso, pierdutłem juniorskie serie od 2:40 do 2:53 chyba ostatnią ... i nabiegałem 3:25.
oczywiście przerwy też się wydłużały, "ale tylko odrobinę" :)

od tamtej pory nie praktykuję.

jak kiedyś zrobię dobrze, pewnie też już bedę szybciej maraton biegał niżby wychodziło z testu...

russian, white russian pisze: jak kiedyś zrobię dobrze, pewnie też już bedę szybciej maraton biegał niżby wychodziło z testu...

i w tym rzecz biegać na zawodach szybciej, niż wychodzi to z treningu

a treningu 8x1km po 3.17 nie pzrewidywalbym biegania 10km po 3.12
Zalezy oczywiscie od odczuwanego zmeczenia na jakim te 3.17 bylo bieganie, jednak te 8x1km trzeba by raczej tak po 3.05-10 biegac, zeby myslec o 32

Fist pisze:a treningu 8x1km po 3.17 nie pzrewidywalbym biegania 10km po 3.12

Wiem, wiem. Błąd w rozumowaniu może polegać na tym, że ten Yasso sobie to wymyślił na bazie chyba 10x800m.

Adam Klein pisze:
Znacie metodę Barta Yasso? Że jeśli jesteście w stanie zrobić taki trening to jest to dobry prognostyk waszego czasu w maratonie ? (zakładając, że trenujecie do maratonu)?

O co chodzi z tą metodą? Było gdzieś o tym na forum? Biegam 10 x 800 m, jak dam radę w 3 minuty to łamię 3 h w maratonie? Z tego co jest napisane na jego stronie to żadna metoda, jedynie wskazanie zależności.