Forum Bieganie.pl

obecnie trenuje jedna z metod ktora znalazlem na tej stonie mianowiecie metoda 6 treningow w tygodniu dla zaawansowanych a nie metoda skarzynskiego 3h czy ta metoda ktora obecnie trenuje pozwoli zlamac mi 3h ??? roznice w treningu widze takie ze w mojej metodzie opiera sie trening na bieganiu na procentach tentna a w 3h skarzynskiego zupelnie cos innego No wiec ??? o co tu kaman ???

po pierwsze ile masz lat ile ważysz od kiedy biegasz i jaki masz czas na 10 km, 3 h to ludzie łamią po paru latach ciężkiego treningu, jak rozumiem ty dopiero zaczynasz??

sprawa wyglada tak ze w szkole podstawowej i sredniej trenowalem 2 dyscypliny mianowicie pilke nozna i bieganie Biegalem na 1000m z zyciowka 2:38 bez specjalistycznych treningow Potem zostawilem bieganie i przez 5 lat gralem tylko w pilke trenujac 4 razy w tyg Chce wrocic do biegania po ciaglych kontuzjach zwiazanych z gra w pilke bo mam juz ich doscy :D Prosze o jakies rady Lubie walczyc i najwyzsze cele i stad moja lapczywosc na najwyzsze wyniki typu 3h

albo moze mi ktos wytlumaczyc te wszystkie skroty bo na stronie nie moge sie odszukac :/ np SB 1km (7x100s50w)? albo 3m ? lub gr albo gs ??

wszytsko tam jest poszukaj dokladnie, SB sila biegowa, 3M w planie JS to zapewne minutówki, GR gimnastyka rozciągająca GS gimnastyka silowa

Według mnie te 3 godziny dla Ciebie to nie jest żadne wyzwanie.
Powinieneś mieć ogromny potencjał szybkościowy z biegania w podstawówce i wytrzymałość z piłki.
Na pewno odezwą się też więksi znawcy tematu niż ja, ale proponował bym raczej długi spokojny trening wytrzymałościowy z planowanym startem np za rok, półtora i start na konkretny wynik, a w międzyczasie kilka biegów na 10 km, żeby określić poziom formy.
Inaczej wg mnie rozmienisz się na drobne z dużym potencjałem przygotowując się zapewne do jesiennego maratonu.

piter82 pisze: 3 h to ludzie łamią po paru latach ciężkiego treningu,
jak rozumiem ty dopiero zaczynasz??

albo łamią bez ciężkiego treningu, z marszu, z treningu do krótszych dystansów