Forum Bieganie.pl

Witam
Mam pytanko odnośnie a6w. Jak wiadomo składa się ona z 6 ćwiczeń wykonywanych z określoną ilością powtórzeń i serii w zależności od dnia treningu.
I teraz zazwyczaj w opisach spotykam się z takim sposobem ćwiczenia, że :
1 seria to jest wykonanie :
6 powtórzeń ćw nr 1
6 powtórzeń ćw nr 2
6 powtórzeń ćw nr 3
6 powtórzeń ćw nr 4
6 powtórzeń ćw nr 5
6 powtórzeń ćw nr 6

Ale znalazłem też opisy, w których autorzy twierdzą, że 1 seria to 6 krotne wykonanie kolejno po jednym powtórzeniu każdego z ćwiczeń.
Pytanie kieruję do ludzi, którzy znają się na rzeczy, a nie do wszystkich tych, którzy po prostu przebrneli przz a6w.

Pozdrawiam
rodia

Zdecydowanie 1serie stanowi 6 ćwiczeń i 6 powtórzeń na każde ćwiczenie, czyli tak jak piszesz wyżej. Jeszcze jest jeden myk... Chodzi o to ze w ćw. nr1 i nr3 robisz 12powtórzeń, tak żeby było 6razy na każdą nogę, podobnie jest z "rowerkiem" w ćw. nr 5. POZDRAWIAM!

kolega ŁoBoG dobrze prawi. A6W jest treningiem obwodowym, w jednym obwodzie znajduje sie 6 cwiczen. Wykonanie jednego obwodu polega na kolejnym rozprawianiu sie z cwiczeniami wykonujac przepisana liczbe powtorzen i przechodzeniu do nastepnego. Z tego co pamietam obwody sa trzy, a liczba powtorzen w serii wzrasta wraz z poziomem wytrenowania.

Swoja droga ciekawy program, ktorego efekty byly calkiem zadowalajace ;D

na biegajznami jest 131 stron odnośnie A6W (nie zawsze merytorycznych ale już chyba więcej, na ten temat, powiedzieć się nie da
http://biegajznami.pl/forum/viewtopic.php?t=7818

cichy70 pisze:na biegajznami jest 131 stron odnośnie A6W (nie zawsze merytorycznych ale już chyba więcej, na ten temat, powiedzieć się nie da
http://biegajznami.pl/forum/viewtopic.php?t=7818

Hehe, 131 stron. Właśnie żeby uniknać takich tematów prosiłem o odpowiedź tylko znających się na rzeczy

Ćwiczenie po ćwiczeniu, na każde ćwiczenie 6 powtórzeń, jeżeli kończyny nie poruszają się synchronicznie, jak pisze kolega wyżej, robisz nie 6 a 12 w sumie i lędźwiowy do wymiany za 10 lat nie od razu trza poczekać i jeszcze zrobić z 3-4x a6w.

pozdro