Forum Bieganie.pl

Witam,
Mam pytanie: trening siły wykonywać przed czy po treningu biegowym? Chodzi o ćwiczenia np. takie z małym obciążeniem (10 kg). Dotychczas przychodziłem ze szkoły o 15-16 i od razu biegałem. Potem ok. 19:30 robiłem różne ćwiczenia typu pompki, brzuszki, przysiady. Teraz zrobiło się gorąco i chciałem zmienić kolejność oraz dodać nowe elementy.
Czy takie ćwiczenia zrobione przed zasadniczym bieganiem nie będą powodować zbytniego zmęczenia nóg np. przy podbiegach czy fartleku (robię plan na półmaraton z waszej strony 5x/tyg)?

to zależy na czym Ci zależy????
Jeśli na wynikach biegowych (a tak sądze:)) to wykonuj ćwiczenia siłowe z ciężarami po treningu biegowym nie więcej niż 3x w tygodniu, mają one na celu przeciwdziałanie kontuzjom i poprawieniu ogólnej jakości mięśni, a nie rozbudowie muskulatury:)

co masz na mysli mowiac sila po treningu BIEGOWYM

co masz na mysli mowiac sila po treningu BIEGOWYM

Ćwiczenia z linku + obciążenie po treningu np. 30' 75% + P 8x200m/100m trucht

Większość głosów na "Po" ale bezpośrednio po zakończeniu biegu czy zrobić jakiś dłuższy kilkudziesięciominutowy odpoczynek?

Dziękuję za głosy i odpowiedzi.

Poprosiłes o koło ratunkowe - publicznosc, ale czy zawsze ona ma rację? W wiekszosci wypadków tak, ale.......wiec nie dziekuj tylko popros o logiczne wytłumaczenie- niech to uzasadnią i dopiero zastosuj sie do rady Co zrobisz jak Ci źle podpowiedzieli - miałes szanse na milion, a zostało gwarantowane 32 tys. Mi by było szkoda pół milliona Taki asekurant i niedowiarek jestem.

bebej pisze:Poprosiłes o koło ratunkowe - publicznosc, ale czy zawsze ona ma rację? W wiekszosci wypadków tak, ale.......wiec nie dziekuj tylko popros o logiczne wytłumaczenie- niech to uzasadnią i dopiero zastosuj sie do rady Co zrobisz jak Ci źle podpowiedzieli - miałes szanse na milion, a zostało gwarantowane 32 tys. Mi by było szkoda pół milliona Taki asekurant i niedowiarek jestem.

bebej- Twój konstruktywny komentarz można by odnieść do 99% pytań na forum
co nie znaczy,że nie masz racji
Standardowo SB od razu po bieganiu.Bardzo spokojnym bieganiu .Szczególnie podbiegi - a potem kilometr, max półtora rozbiegania.

Tą ankiętę poproszę wrzucić do kosza. Dlaczego nie ma opcji odpowiedzi. że siłę biegową realizuje się trakcie treningu biegowego również i przedewszystkim.

Tompoz

ale jaką siłę ?... ogólną czy biegową ? biegową to na treningu.. ogólną w sensie gimnastyki ogólnej ... zazwyczaj robię po... - przysiad, pompki - i cała reszta ogólnorozwojowa.

trener Król mówi, że jedni powinni siłe robić przed ciągłym a inni w żadnym wypadku - tak i ja podzielam to zdanie, że nie ma złotego środka a problem ten jest bardzo indywidualny dla każdego

ale o jaką siłę chodzi???? biegową czy ogólną wyrabianą ćwiczeniami z ciężarami, bo to dwie inne bajki!!!!!!

Nie chodzi o siłę biegową (skipy, wieloskoki itp.?) ale o ćwiczenia wyjęte wprost z ogólnorozwojówki: przysiady, wypady, wspięcia na palce, wysoki step, przysiad bułgarski...
Chyba nie pozostaje nic innego jak samemu popróbować różnych kombinacji.

w takim razie ćwiczenia siłowe rób po treningu biegowym, bo robiąc przed ucierpi na tym trening biegowy, możesz też np. biegać rano a ćwiczenia siłowe robić wieczorem, to zależy już od Ciebie

pozdro:)

Masakra, co znaczy trening siłowy, namasę, na redukcję, na jeszcze inne cele, na masę napewno nie w dni treningowe, na ujędrnienie i rozruszanie deczko mieśni przed, ale nigdy nie powinno się ćwiczyć siłowo i biegać, jak już to po przynajmniej 3-4 posiłkach

pozdro

Ludzie tak samo robić te ćwiczenia w trakcie i jeszcze raz w traakcie. Że Panu Skrzyńskiemu pasuje robić ćwiczenia wdomu po treningu to jego problem wtrkacei treningu np. wtrkacie wybiegania WB 1.

Tompoz

Picatinny pisze:Nie chodzi o siłę biegową (skipy, wieloskoki itp.?) ale o ćwiczenia wyjęte wprost z ogólnorozwojówki: przysiady, wypady, wspięcia na palce, wysoki step, przysiad bułgarski...
Chyba nie pozostaje nic innego jak samemu popróbować różnych kombinacji.

Nie ma co kombinować, tylko robić tak, jak napisał Cichy - po rozbieganiu, bezpośrednio. Niezależnie, czy to ma być SB, czy ogólnorozwojówka. Jesteś wtedy dobrze rozgrzany, a i trening tlenowy wykonany.
Nie bardzo wyobrażam sobie natomiast robienie ćwiczeń "w trakcie", czyli wg tompoza - przybiegasz po 5km, robisz serię ćwiczę i biegniesz dalej? Zatrzymujesz się w lesie i ćwiczysz na trawie, rzucając kamieniami?
Po co, co ma to dać poza kombinacją i komplikacją?
Trzeba sobie przecież ułatwiać.