Forum Bieganie.pl

Dopiero zaczynam moją "przygodę" z regularnym bieganiem. Wymyśliłem sobie trening ale chciałbym poradzić się Was jakie czasy muszę osiągnąć na wymienionych w temacie dystansach żebym mógł sobie powiedzieć że jestem w "miarę sprawny" . Wiem bieganie powinno być przyjemnością ale jednak chce mieć ustalony cel, do którego mam dążyć. Za pomoc z góry dziękuję

TiKTaK08 pisze:Dopiero zaczynam moją "przygodę" z regularnym bieganiem. Wymyśliłem sobie trening ale chciałbym poradzić się Was jakie czasy muszę osiągnąć na wymienionych w temacie dystansach żebym mógł sobie powiedzieć że jestem w "miarę sprawny" . Wiem bieganie powinno być przyjemnością ale jednak chce mieć ustalony cel, do którego mam dążyć. Za pomoc z góry dziękuję

2 minuty, 2:35 i 4 jesteś sprawniejszy niż większość populacji

No i się chłopak pojawi za 3 lata na forum :D. Zacznijmy od tego dlaczego akurat te dystanse Cie interesują ? Trenujesz, chcesz trenować, idziesz do woja ? Nie sądzę żeby były One odpowiednie dla biegania rekreacyjnego.

gasper pisze: 2 minuty, 2:35 i 4 jesteś sprawniejszy niż większość populacji

Te 4' na 1500m to chyba za szybko w porównaniu do 2'/800m i 2'35''/1000m. Wydaje mi się że 4'15'' to już coś

W sumie to nie wiem dlaczego takie dystanse a nie inne chodzą mi po głowie biegam żeby wyrobić formę a nie zaliczyć egzamin czy coś w tym rodzaju. Być może dlatego akurat takie dystanse wybrałem. Wydaje mi się że na nich najszybciej będą widoczne rezultaty w przeciwieństwie do tych dłuższych jak 5000m czy 10000m

TiKTaK08 pisze:W sumie to nie wiem dlaczego takie dystanse a nie inne chodzą mi po głowie biegam żeby wyrobić formę a nie zaliczyć egzamin czy coś w tym rodzaju. Być może dlatego akurat takie dystanse wybrałem. Wydaje mi się że na nich najszybciej będą widoczne rezultaty w przeciwieństwie do tych dłuższych jak 5000m czy 10000m

Błędne myślenie , aczkolwiek jak obiegasz się na krótszych to będzie Ci "lżej" na dłuższych. Zapas szybkości to cenna rzecz.

Według Mcmillana odpowiednikiem 2:00 jest 4:07 na 1500m i 2:36 na 1000m.

Ale np. II klasa sportowa za moich czasów była na poziomie 1:56 na 800m i 3:58 na 1500m, czyli na podobnym poziomie, nie wiem, jak jest teraz.

Nie chce otwierać nowego tematu dlatego moje pytanie podpisuje pod tym. Czy trening 7 dni w tygodniu ma sens? Czy po nim osiągnę najlepsze rezultaty? I czy te rezultaty będą widoczne najszybciej? Wiem że pytanie może brzmieć głupio ale nigdzie nie znalazłem jasnej odpowiedzi a nie chciałbym zrobić jakiejś głupoty i sparzyć się przez ambicje na samym wstępie.

TiKTaK08 pisze:Nie chce otwierać nowego tematu dlatego moje pytanie podpisuje pod tym. Czy trening 7 dni w tygodniu ma sens? Czy po nim osiągnę najlepsze rezultaty? I czy te rezultaty będą widoczne najszybciej? Wiem że pytanie może brzmieć głupio ale nigdzie nie znalazłem jasnej odpowiedzi a nie chciałbym zrobić jakiejś głupoty i sparzyć się przez ambicje na samym wstępie.

nie jestem ekspertem ale jesli masz juz ambicje zeby do czegos dojsc to na pewno po przemyslanym i STOPNIOWYM treningu. Musisz go wdrażać w zycie stopniowo... przyzwyczaic organizm do wysiłku a dopiero potem zwiekszac objetosc i intensywnosc. Jednym słowem jesli nie masz zbudowanych podstaw w postaci stazu treningowego lub po prostu aktywnosc fizyczna do tej pory była Ci obca to zrobienie wielkiego BOOOM-( w tym przypadku wziecie sie za trening od raz 7x w tyg) tylko CI zaszkodzi. pzdr



pzdr.

piotrek92 pisze:

gasper pisze: 2 minuty, 2:35 i 4 jesteś sprawniejszy niż większość populacji

Te 4' na 1500m to chyba za szybko w porównaniu do 2'/800m i 2'35''/1000m. Wydaje mi się że 4'15'' to już coś

nie za szyblo - akurat przecież sie będzie rozwijał nie ?

:D koledzy Cię trochę podpuszczają... - z takimi wynikami to trzeba na prawdę zdrowo dop...

ja bym powiedział tak... - jak w teście coopera nabiegasz 3km to znaczy że jesteś i tak lepszy niż 80% naszego społeczeństwa.

co do treningu 7x w tygodniu - przyniesie efekty i to bardzo bardzo szybko - już po jakiś 2 tygodniach szansa na kontuzję wzrośnie do prawie 100% jeśli o to ci chodzi to powodzenia w szukaniu ortopedy.

ssokolow pisze:co do treningu 7x w tygodniu - przyniesie efekty i to bardzo bardzo szybko - już po jakiś 2 tygodniach szansa na kontuzję wzrośnie do prawie 100% jeśli o to ci chodzi to powodzenia w szukaniu ortopedy.

przesadzasz....

no może z kontuzją nie ale na pewno się chłopak przetrenuje i skończy mu się chęć do dalszych treningów

gasper pisze:

piotrek92 pisze:

gasper pisze: 2 minuty, 2:35 i 4 jesteś sprawniejszy niż większość populacji

Te 4' na 1500m to chyba za szybko w porównaniu do 2'/800m i 2'35''/1000m. Wydaje mi się że 4'15'' to już coś

nie za szyblo - akurat przecież sie będzie rozwijał nie ?

wiem z własnego doświadczenia i doświadczenia kolegów że 2'/800 nie jest równoważne z 4'/1500. z tym 4'15'' przegiąłem, ale 4'10'' to już naprawdę mocno, i prawie dwa razy dłuższy dystans. choć to zależy od predyspozycji, szybkości, wytrzymałości... nie ma co się kłócić... ważne żeby tyle pobiegł i tak będzie najlepiej

piotrek92 pisze:

gasper pisze:

piotrek92 pisze: Te 4' na 1500m to chyba za szybko w porównaniu do 2'/800m i 2'35''/1000m. Wydaje mi się że 4'15'' to już coś

nie za szyblo - akurat przecież sie będzie rozwijał nie ?

wiem z własnego doświadczenia i doświadczenia kolegów że 2'/800 nie jest równoważne z 4'/1500. z tym 4'15'' przegiąłem, ale 4'10'' to już naprawdę mocno, i prawie dwa razy dłuższy dystans. choć to zależy od predyspozycji, szybkości, wytrzymałości... nie ma co się kłócić... ważne żeby tyle pobiegł i tak będzie najlepiej

niech chociaż jeden dystans tak pobiegnie