Forum Bieganie.pl

W wielu artykułach na temat treningu biegowego jednym z etapów treningu jest wykonywanie crossa.Ale co to właściwie jest i na czym ten trening polega.Wiem tylko że jest to bieganie po nierównym ,lekko górzystym terenie..Ale na czym dokładnie polega??

Biegając w urozmajconym terenie na podbiegach zdobywasz siłę , na zbiegach łapiesz szybkośc. Inaczej biegasz w piasku, inaczej w wysokiej trawie.Biegnac na trasie nazwijmy to po polsku przełajowej zdobywasz wszechstronne przygotowanie biegowe.
Po co Ci chodzić na siłownie jak biegnąc pod górkę zdobywasz właściwą siłę biegową, spróbuj pobiegać w wysokiej trawie to prawie to samo co skiping.
Tak przynajmniej mnie sie wydaje.

ja najczesciej biegam w terenie pagorkowatym i rzeczywiscie z moca nie ma problemow, troche gorzej z szybkoscia, ale na tym mi nie zalezy na razie. ostatnio biegalem glownie po plaskim i moc zeszla, wynosze sie w cross - jest ciekawiej i bardziej mi sie przydaje, a jest tez piaszczysto...

Z crossem nie nalezy przesadzac, tzn nie powinno sie codziennie biegac crossu na "wysokich obrotach".Powinno to byc tylko dopelnienie treningu, szczegolnie zima i wczesna wiosna. Tak mnie uczono... Sam nie mam w zasadzie innej mozliwosci niz biegac po gorkach ale znalazlem sobie 1km odcinek plaskiej drog i tam cwicze szybkosc. Przy crossie powinno sie takze zwracac uwage na to aby przy podbiegach nie zwalniac tempa - wrecz troszke "przycisnac".

zalezy gdzie wyczytalas o crossie,np Jeff Galloway w swoich programach treningowych dla poczatkujacych zaleca stosowanie cross-treningu do wyboru z chodzeniem co drugi dzien (w programie do maratonu) i ma tu na mysli wszystko co nie jest typowym bieganiem: bieganie w wodzie, steppery, jazde na rowerze i wszelkie inne mniej obciazajace nogi sporty,
niestety samo bieganie nie rozwija zbyt wszechstronnie organizmu i jezeli ktos biega dla przyjemnosci i zdrowia to dobrze jest tez znalezc czas na inne formy sportu

saint
najbardziej rozwija  organizm obfite jedzenie

hehe, czasami az za bardzo

Foma: [...] na zbiegach łapiesz szybkośc [...]

Osobiscie uwazam, ze z szybkoscia na zbiegach nie nalezy przesadzac, gdyz obciaza to bardzo kolana i latwo o kontuzje. Biegajac swoj cross w lesie (sporo piaszczystych drozek) biegam bardzo aktywnie na podbiegach, wykorzystujac zbiegi do uregulowania oddechu.

kalinor

kalinor
Ja nic nie pisze o kącie nachylenia pagórków.

Kros to rodzaj biegu przelajowego, o ktorym wspominaliscie.

Cross to trening alternatywny do biegania (rower, plywanie, narty biegowe, itp. ) o ktorym pisze saint.

kledzik

Kledziku - dobrze, że wyjasniłeś tę różnicę w znaczeniu:)
Boby sie namieszało!!!

po angielsku uzywa sie najczesciej pelnej nazwy cross-training dla odroznienia samego cross co tez chyba znaczy to samo co polskie kros

PRZEGLĄDAJĄC ANGLOJĘZYCZNĄ STRONIE NB WYCHODZI , ŻE CROSS TRENING TO TRENING W RÓŻNYCH DYSCYPLINACH TAKI JAKBY "TRENING KRZYŻOWY"
MAJĄ DO TEGO OSOBNE BUTY
"Performance cross-trainers are designed for the widest variety of indoor/outdoor athletic activities"
CZYLI BY WYCHODZIŁO ŻE POLSKI KROS TO NIE ANG. CROSS TRAINING

(Edited by dzako at 12:08 pm on Aug. 14, 2003)

OOPS!
PRZEGAPIŁEM, ŻE KLEDZIK JUZ TO WYJAŚNIŁ