Forum Bieganie.pl

Witam!

Lubię długo truchtać - godzinę i więcej. Zazwyczaj biegam co drugi dzień - żeby dać nogą odpocząć. Oprócz tego robię treningi ogólnorozwojowe - obwodowe - tak po godzinie treeningu. Poradźcie jak to najlepiej zgrać. Czy biegać tego samego dnia, po treningu obwodowym czy lepiej w jeden dzień biegać a w drugi robić "obwód". Jak będzie lepiej?

Pozdrawiam

Krzysiek

Ale o jaki obwód ci chodzi - ten w bicepsach? I co to znaczy dla Ciebie trening ogólnorozwojowy?

bebej pisze:Ale o jaki obwód ci chodzi - ten w bicepsach? I co to znaczy dla Ciebie trening ogólnorozwojowy?

To chodzi o trening obwodowy. Obwód po każdej grupie mięśni. Takie - wszystkiego po trochu. Przyznam, że 3 obwody (czyli tyle ile normalnie robię za jednym razem) zabierają mi jakąś godzinę. Trochę to jest męczące. Jak później biegam to już jestem lekko zmęczony. No może bez przesady. W każdym razie do biegania nie przystąpuję tak całkiem na świerzo. Pytanie jest: czy lepiej rozbić trening - dzień biegu, dzień ćwiczeń siłowych, dzień biegu - czy lepiej dać odpocząć "sercu" co drugi dzień?

Krzysiek

To odpowiedz mi na pytanie czy trening siły na siłowni to ogólny rozwój czy trening ukierunkowany na jedna ceche motoryczną?

bebej pisze:To odpowiedz mi na pytanie czy siła to ogólny rozwój czy specjalistyczny?

W tym wypadku chyba ogólny z powodu właśnie sposobu trenowania. Nie pakuję jednego mięśnia czy też nie robię super serii tylko obwód. Ćwiczę to żeby być "ogólnie" rozwinięty, żebym nie miał zapadniętej klatki i żebym mógł utrzymać w ręku kubek z izotonikiem

Krzysiek

Mylisz sie to nie jest trening ogólnorozwojowy. trening na siowni nawet gdyby były w nim zawarte ćw. na siłe mm żuchwy jest przeciwieństwem wytrzymałosci ale mozna go łaczyc oczywiscie z bieganiem, ale co chcesz osiagnac?

bebej pisze:Mylisz sie to nie jest trening ogólnorozwojowy. trening na siowni nawet gdyby były w nim zawarte ćw. na siłe mm żuchwy jest przeciwieństwem wytrzymałosci ale mozna go łaczyc oczywiscie z bieganiem, ale co chcesz osiagnac?

Oczywiście to siła i oczywiście można go łączyć bo tak do tej pory robiłem i nie rozchorowałem się z tego powodu. Chodzi mi o to czy lepiej ćwiczyć dziennie po trochu(raz bieg, raz obwody) czy lepiej co drugi dzień a dłużej (bieg i obwody)? Docelowo chcę osiągnąć stan nirwany oczywiście No to jak radzisz?

Krzysiek

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa nirwana, to nie wiem, ale zapytaj Wojtka on pisze teksty w tym duchu - moze akurat

bebej pisze:aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa nirwana, to nie wiem, ale zapytaj Wojtka on pisze teksty w tym duchu - moze akurat

W każdym razie dziękuję za zainteresowanie się tematem.

Pozdrawiam

Krzysiek

Ja bym zaproponowal schemacik , wedlug ktorego cwiczy slynna chorwacka narciarka zjazdowa , Znamy ?

wojtek pisze:Ja bym zaproponowal schemacik , wedlug ktorego cwiczy slynna chorwacka narciarka zjazdowa , Znamy ?

Oj nie znam

Szczerze powiedziawszy , dlugo poszukiwalem czegos na temat jej treningow i jakos nie mialem farta . Myslalem ze skoro ona z bylych demoludow to polskie pisma podchwycily jej trening "dla ubogich" .

Chodzi oczywiscie o Janice Kostelic i trening zaprojektowany przez jej ojca , bylego pilkarza recznego .
Kiedy caly swiat trenuje otoczony skomputeryzownym sprzetem , Janica i jej brat biegaja po bardzo niesprzyjajacym bieganiu wybrzezu , skaczac z kamienia na kamien , podnoszac ciezkie klody i robiac wieloboje silowe wielkimi bambulcami .

Wyniki tego treningu sa nazbyt oczywiste.

Na pewno w jakimś papierowym wydaniu (chyba GW) czytałem o jej treningach i początkach.
Spanie w namiotach w zimie, jakieś myki z kłodami, picie herbaty z wody ze stopionego śniegu, wielogodzinne wyprawy w kopnym śniegu itp itd.
Może w Wysokich Obcasach albo Dużym Formacie to było.

To jak radzicie? Łączyć treningi obwodowy z bieganiem jednego dnia i robić dzień przerwy czy trenować codziennie jeden dzień obwody - drugi dzień bieganie?

Krzysiek

Zdecydowanie robic "droge krzyzowa"