Forum Bieganie.pl

Mam problem jak logicznie rozplanować treningi w ciągu tygodnia
powiedzmy że trenuję wtorek, czwartek, sobota i niedziela.
Chcę się przygotować do 10km.
Kiedy zrobić interwały kiedy spokojny bieg, kiedy siłę biegową i tak dalej.
Z góry dziękuję

Skorzystaj z tego planu:
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=315
jeśli nie możesz robić 5 treningów po prostu opuść jeden.

opuść piątkowy trening a pozostałe 4 treningi rób w dni które ci pasują

na twoim mijscu robiłbym we wt 1 zakres czwartek cos mocniejszego np 2 zakres czy interwały sobota 1 zakresik i niedziela spokojny wybieg, coś dłuższego