Strona 1 z 1
Bieg na 1000m Jak trenować żeby mieć czas w granicach 3,15
: 13 mar 2009, 19:38
autor: tomsax
Witam!
Chciałbym w niedługim czasie ( 5 tygodni) wykręcić czas w granicach 3,15 - 3,25 na 1000m. Zacząłem biegać jakieś 2 tygodnie temu. Aktualnie mój czas na tym dystansie to 4,13
Wiem że to czas nie ciekawy ale jestem bardzo zdeterminowany do pracy. Ile razy w tygodniu i jak muszę trenować żeby to osiągnąć???
Dodam tylko że mam trochę nadwagi: ważę 95 kg. wzrost 185 cm.
Pozdrawiam!
: 13 mar 2009, 20:02
autor: Sinister
proponuję skorzystaj z planów treningowych na stronie głównej.
w 5 tygodni możesz pewnie trochę zejść z czasem, ale 5 tyg.to za krótko żeby zejść aż o minutę na 1000m.
Re: Bieg na 1000m Jak trenować żeby mieć czas w granicach 3,
: 15 mar 2009, 12:24
autor: owenb
tomsax pisze:Witam!
Chciałbym w niedługim czasie ( 5 tygodni) wykręcić czas w granicach 3,15 - 3,25 na 1000m. Zacząłem biegać jakieś 2 tygodnie temu. Aktualnie mój czas na tym dystansie to 4,13
Wiem że to czas nie ciekawy ale jestem bardzo zdeterminowany do pracy. Ile razy w tygodniu i jak muszę trenować żeby to osiągnąć???
Dodam tylko że mam trochę nadwagi: ważę 95 kg. wzrost 185 cm.
Pozdrawiam!
hehe ty chyba sobie żartujesz ze w 5tygodni chcesz sie tyle poprawic a jak nie żartujesz to zobaczysz ile przed toba jest pracy i radził bym schudnać bo z takimi wymiarami nigdy mozesz nie dojsc do takich predkosci, powodzenia
: 15 mar 2009, 17:25
autor: kamil9998
owenb: ale go motywujesz....;/
: 15 mar 2009, 21:07
autor: owenb
kamil9998 pisze:owenb: ale go motywujesz....;/
ja go sprowadzam na ziemię bo trzeba mierzyć siły na zamiary to oszczedzi mu rozczarowan...
: 16 mar 2009, 10:33
autor: tomsax
Spoko! na ziemi to ja jestem.
Równolegle z biegiem na 1000m chciałbym poćwiczyć sprint, na 100m. Mam pytanko jak mogę to "pogodzić"??
: 16 mar 2009, 16:58
autor: owenb
To jest forum długasów chociaż jakiś paru sprinterów kiedyś był nawet temat ale on raczej bedzie sie róznił dużo od twojego treningu na 1000m
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385
tu masz gotowy plan mozesz sie nim na poczatku sugerować
: 12 paź 2009, 15:47
autor: tomsax
No i po 5 tygodniach treningów udało się wykręcić 3.29 Może nie jest to rekord świata ale dla mnie dosyć duże osiągnięcie...
: 12 paź 2009, 16:40
autor: Adam Klein
Tygodniach czy miesiącach ? Bo od marca trochę czasu mineło .
: 04 lis 2009, 12:08
autor: tomsax
po 5 tygodniach
Nie miałem czasu żeby odpisać wcześniej - testy do których się przygotowywałem odbyły się początkiem czerwca.
Niestety po testach zaprzestałem regularnych ćwiczeń biegowych - ale ostatnio powracam do biegania
co prawda troszkę chłodniej jest już o tej porze roku