siła
: 03 mar 2009, 12:40
Koledzy, mam w domu sztangę, do niej nabyłem ciężary 2x5kg, razem ze 20kg. Zgodnie z zaleceniami próbuję dbać o ogólnorozwojówkę: brzuszki, rozciąganie, no i ta sztanga to m.in. stąd własnie. "Dźwigam" 2-3 razy w tyg., przy czym wykonuje tylko jedno ćwiczenie: stojąc, podnoszę sztangę do góry z poziomu barków, i tak aż do zarżnięcia, chociaż nazajutrz łapy mnie nie bolą okrutnie. Macie jakiś pomysł, jakie ćwiczenia ze sztangą biegaczom najlepiej by służyły i ile tego podnosić?
