Forum Bieganie.pl

Wcześniej widziałem ten filmik albo bardzo podobny. Nie wiem jak innym, ale mi się przydaje :D

Wisial troche na moim koncie na youtube wiec mogles widziec wczesnije

Dosiężne dobra sprawa - kiedyś jak byłem mały podskakiwałem sobie w ten sposób. Jakie było moje zdziwienie jak na treningu mogłem sobie "naturalnie" poskikać. Dobry filmik dla amatorów bez dostępu do trenera bezcenny

gdzie ten filmik był kręcony?wygląda jak lasek w Spale

W puszczy Niepołomickiej

Jeszcze dodałbym do tego przemachy

Można by dodać jeszcze wiele rzeczy, ale chodziło o to, żeby ktoś kto zaczyna przygode z bieganiem mógł w prosty i łatwy sposób zapamiętać ćwiczenia i rozgrzać podstawowe partie mięśniowe.

Rozgrzewka to sprawa indywidualna, i nie trzeba robić tych wszystkich ćwiczeń, ani w tej samej kolejności i tyle samo powtórzeń. Pewnie każdy kto miał przygode z bieganiem na zawodach (stadion, ulica) ma opracowaną własną rozgrzewkę przedstartową. Schemat ćwiczeń, ilość powtórzeń i przebieżek.Rozgrzać się można naprawdę na wiele sposobów.

Niektórym jest gorąco od samego myślenia o czekającym ich starcie ; )

Znam osoby które grzeja sie 30min, a inni 90min, to wszystko to sprawa przyzwyczajenia i wielu innych czynnikow. Kazdy musi poznac siebie i dostowac czas po siebie i swoje potrzeby.

czy skip nie pisze się czasem przez P ?

Owszem, ale na potrzeby tego tekstu jest przez "b" - jak doczytasz do końca, to zrozumiesz

Zgadzam sie, ze kazdemu poczatkujacemu przyda sie taki mini przewodnik na poczatek. Z czasem i tak nabieze wlasnych nawykow i bedzie mial ulubione zestawy, ale kiedy zaczyna... zwykle bladzi we mgle ;)

A ja mam pytanie to cwiczen w miejscu - konkretnie do 'L' - czy stopy maja byc rownolegle?

Aha i do 'P' - kolana maja sie stykac, a biodra winny byc wypchniete?

airda pisze:Zgadzam sie, ze kazdemu poczatkujacemu przyda sie taki mini przewodnik na poczatek. Z czasem i tak nabieze wlasnych nawykow i bedzie mial ulubione zestawy, ale kiedy zaczyna... zwykle bladzi we mgle

A ja mam pytanie to cwiczen w miejscu - konkretnie do 'L' - czy stopy maja byc rownolegle?

Aha i do 'P' - kolana maja sie stykac, a biodra winny byc wypchniete?

L - tak

P - powinny byc blisko siebie, ale nie koniecznie musza sie stykac.