Forum Bieganie.pl

Cześć

Znalazłem u siebie w domu skakankę.
Pomyślałem, może da się ją jakoś sensownie wykorzystać.
Czy ćwiczenia ze skakanką można polecić średnio lub długodystanowcom?
Czy są jakieś ćwiczenia "skakankowe", szczególnie zalecane biegaczom?

Krzysiek

Cwiczenie szczegolnie dobre na rozwoj lydek i koordynacje ruchowa . Jak wiadomo bokserzy uzywaja tego sprzetu do nadania lekkosci kroku . W wersji dlugodystansowej mozna zwiekszyc objetosc czasowa  cwiczenia . Nigdy do konca tego nie przecwiczylem ale warto poeksperymentowac .

Uważam że skakanka to doskonałe ćwiczenia na poprawienie kondycji gdyż skakanie na skakance wymaga włożwnia niemałego wysiłku..

Też tak uważam, i nawet mam skakanke, tylko że w domu to pewnie bym coś porozwalał, a jak wyjde z nią na dwór to sąsiedzi patrzą na mnie jak na warjata:ech:

Tedi. Przy odpowiedniej koordynacji wystarczy w domu 2x1,5 m ,a nawet mniej. I nic nie rozwalisz. Uwaga na lampy przy suficie. A poza tym mi się najlepiej skacze na bosaka. W butach to zawsze zachaczę. Może brak doświadczenia.

a ja slyszalem, ze zdrowiej dla kolan jest skakac w butach. no i sam tak skacze, choc to pewnie tez zalezy od tego, jak dlugo sie skacze.

Tedi: a co cwiczysz, jesli wolno spytac?

Quote: from kingeri on 8:30 am on May 29, 2003
a ja slyszalem, ze zdrowiej dla kolan jest skakac w butach.

Przypominam sobie, ze tez gdzies o tym czytalem. Dziwne, bo skaczemy przeciez na paluszkach, nie na pietach - teoretycznie kolanom nic zlego nie powinno sie stac.

kledzik

ale w domu to podloga "twardoscia" jest bardziej zblizona do betonu niz miekkiego podloza?

Ostatnio zaraz po treningu zabrałem młodszek siostrze skaknke i sobie poskakałem.

HR miałem 194 czyli o 10 mniej niż max, a skoczyłem żabką tylko 100razy.
Extra ćwiczonko, wyrabia sie przede wszystkim gibkość, koordynacje.
Zostaje fanem skakania !

Kiedyś skakałem..trzeba uważać na lampy na suficie, i trochę sasiedzi na dole moga być poddenerwowani...
Generalnie wyrabia  kondycję i koordynację....
Ćwiczenie warte zachodu

Jeszcze jedno. Jeżeli nudzi mnie tradycyjna gimnastyka siłowa lub rozciągająca to dla urozmaicenia wskakuję na skakankę.

w te dni, kiedy nie biegam skaczę na skakance. to swietne ćwiczenie.