Forum Bieganie.pl

Mam 16lat w lutym 17, biegam od lipca dość regularnie najwiecej okolo 20km srednio kolo 30km tygodniowo moja waga mysle jest idealna dla dugasa 62km na 181cm wzrostu. Jeszcze wczoraj mialem ambicje biegac polmaratony i maratony ale niektore tematy postawily mnie na ziemie. Teraz wiem ze w moim mlodym wieku nie warto biegac tak dlugich dystansow, wiem ze powinienem sie zapisac do jakiegos klubu zrobie to ale chce jeszcze troche poczekac pocwiczyc zeby byc w miare przyzwoitym biegaczem zeby nie wyjsc na "glupka";p Myslalem o tym planie http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=311
Niby 1-2 lata biegania ale troche bym skrocil niektore dystanse i chyba bylo by ok. W wakacje planuje sie zapisac do tego klubu tylko nie wiem czy w Zdunskiej woli albo w Pabianicach sa jakies kluby do łodzi juz troche daleko bo 40km. Co myslicie o tym planie?? W maju takze chcialbym sie sprawdzic na 10km w łodzi. Pomozcie:D

Myślę, że jest dla Ciebie ok choć popracowałbym troche nad jakąś dynamiką, siłą z własnym ociążeniem - żebyś miał mocne wybicie, żebys był sprawny. Jesteś bardzo szczupły.
Gdybym miał w Twojej sytuacji wybór to próbowałbym sie raczej poprawiac narazie na średnich dystansach (800-1500)

W Pabianicach ktos (jakiś trener) musi być.

czyli rozumiem że w moim wieku ( też w tym roku będzie 17) na razie myśleć bardziej nad średnimi dystansami, poprawą prędkości itp tak ? maratony półmaratony odstawić sobie na przyszłość ?

Fredzio doradził byś cos wiecej...tzn. jakie akcenty jeszcze dodac do tego planu jakies sprinty na 200m/100m oprocz tych przebiezek by sie przydaly chyba...

Właśnie Adam!

I jeszcze jakie ćwiczenia proponujesz aby polepszyć wybicie i potrenować technikę?

Tymbardziej ze ten plan wypada tak ze jak go zaczne od nastepnego tygodnia to akurat koniec 15 tygodnia czyli start wypadnie na 17 maja czy mbank run na 10km wiem ze 10km ale to pierwszy moj bieg wiec chcialbym sie sprawdzic;] i Pozniej zaczasc jakis inny plan moze juz w klubie;]

Poczekajcie chwile - niech się wypowie Michał - ma więcej doświadczenia z trenowaniem młodych ludzi.

Co do dynamiki - ćwiczenia plyometryczne:

http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=724.

Ciezko cokolwiek robic bez trenera. Bo zle wykonywane jakiekolwiek cwicenia zamiast pomagac poglebiaja bledy....

Ile razy taki trening w tygodniu powinien być uskuteczniony?

przepraszam że będę się powtarzał ale prosił bym was o pomoc w wyborze planu treningowego za miesiąc będę miał 18 lat biegam od pół roku
z wytrzymałością nie mam problemów mogę przebieć z 15 km
gorzej z szybkością na 5km ok. 25 min a na 10 km ok. 52 min
chciałbym poprawić te czasy ale z tego co przeczytałem tu wyżej to lepiej zabrać się za krótsze dystanse

który z planów byłby najlepszy dla kształtowania szybkości , techniki a w przyszłości do dobrych wyników 10km i dłuższych:

800/1000/1500 http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385

5km http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=311 i robić kazdy tydzień po 2-3 razy bo średniozaawansowanny ta ja nie jestem

10km http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=422

sorki za kolejny post ale to dla niedoświadczonego biegacza trudny wybór
pomożecie?

Do Pabianic szczerze radzę nie zaglądać, z władnego doświadczenia wiem.. :P Lepsza jest Łódź.

Dwa lata młodszemu koledze radzę wybrać jak najkrótsze dystanse. Wiek siedemnastu lat to okres kiedy jeszcze nie należy w pełni obciążać treningiem na najdłuższych dystansach.

Na najdłuższe dystanse czas będzie nie wcześniej niż po 19 roku życia.

Pozdrawiam.