Forum Bieganie.pl

Cześć
Przygotowuje się do półmaratonu wykonując plan 18-o tygodniowy.

Mikołaj przyniósł mi jednak pod choinkę karnet na miesiąc siłowni (trochę ćwiczę teraz w chacie).

Chciałbym zrobić sobie przerwę od biegania, bo nie będę miał czasu na jedno i drugie.

Czy miesiąc mocno odczuję w kondycji, jeśli będę ćwiczył inne partie mięśni?
Ewentualnie co robić, żeby nie mając zbyt wiele czasu (nie mogę ćwiczyć codziennie) nie stracić tego co już wypracowałem?

zależy nad czym pracowałeś do tej pory, wytrzymałośc tlenowa przy niskiej intensywności nie powinna szybko spaść. z tego co słyszałem. gorzej z tempem i szybkością.
pamiętam jak jednej zimy z powodu kontuzji achillesa przez jakieś 2 miesiące nic nie biegałem (straszne!) za to chodziłem na siłownię i jeździłem na rowerze. czułem, że dzięki temu na wiosnę dośc łatwo było mi zacząć noramlne treningi łącznie z tempem.nie narzekałem na słabą formę

ale chyba nie zamierzasz zrezygnować zupełnie z biegania na ten miesiąc?.. na pewno nie podniosłoby to formy. chyba, że chcesz poprostu odpocząć.

oczywiście przypuszczam, ze zamierzasz na siłce pracować pod kątem biegania, dobrze myślę?
może np spróbuj 2xw tyg siłownia i 2x bieganie tlenowe, na zmianę
proponuję też krótkie rozbieganie (20 min) przed siłownią

To moze polacz jedno i drugie-biegiem na silownie i po silowni no chyba ze masz daleko

No w sumie fakt. Dobry pomysł! Do siłownie mam niedaleko -leży z resztą na jednej z moich tras.

Bałem się biegać PO siłowni, bo mogłem wyjść na dwór mocno spoconym, ale na prawdę nie wpadłem, żeby biegać przed!

W zasadzie rozgrzewka robiłaby się wtedy niejako samoczynnie!