Forum Bieganie.pl

Witam! Mam pytanie. Czy można łączyć bieg wolny (około 9 km w 50 minut) z treningiem interwałowym. Chodzi mi o to, czy po taim truchtaniu mogę robić około 20 minut treningu interwałowego, czy lepiej interwały zostawić sobie na dni bez biegania i robić tylko interwały. (tylko , że czasami mam ochotę i siłe biegać codzień) Ogólnie jak kończę bieg wolny to mam jeszcze siły, żeby robić te przebieżki ale obawiam się, żeby nie zajechać organizmu.
Dodam, że biegam od około 2 mesięcy po te 8-9km, ale teraz chce trochę poprawić szybkość i ogólnie wytrzymałość.

Hej Monk,powiem Tobie ze ja lacze te dwie formy treningu najpierw wolno ok.2,5 km pozniej interwaly a na koniec ponownie 2,5 km wolno,tylko jedno interwaly nie biegam tak zeby do domu wracac zupelnie wykonczonym ,zawsze zostawiam sobie jakas rezerwe.

Zalezy co rozumiesz pod pojeciem interwalowy trening. Bo jezeli po 50' biegu chcesz sobie zrobic 6-8 przebiezek to jak najbarziej, ale jezeli po tym treningu chcesz jeszcze robic mocny trening interwalowy typu np 10x1' na przerwie 2-3' to nie ma sensu. Lepiej tak jak pisal jakub zrobic rozgrzewke i konkretny trening interwalowy

i co ja mogę powiedzieć nic Michał mnie ubiegł kurde

Kolego Monk
piewrczy czy ty jestes z tego świebodizna pomiedzy Wrocławiem i Poznnaiem gdzie urodził sie Ryszard Szurkowski ?

teraz drugie bardzo dobrym rozwiazaniem jesr robić trening interwałowy w trakcie treningu lekkiego tlenowe.
Przykłady I
robisz 25 minut WB 1
interwały
i na koniec 25 minut WB 1

albo II przykład
50 minut WB 1
interwały

robił bym raz tak raz tak

Robienie tych interwałów samuch z siebie zaraz po 10-15 minutowej rogrzewce to byłby sprawdzian na krotkim dystansie
a ty masz robic te interwały na wstepnym zmęczeniu tlenowym bo te interwały mają wzmocnić twoja wytryzmałośc specjlana szybkościową.

I nie zdadzam się z kolega Michalem w tym momencie. Bo to co ci proponuje Michał to bardizej trening dla zawodnika 800- 3000 metrów. A ty masz robić te interwały jako trening wytryzmałości specjlanej byś np. w biegu na 10 km po 40 minutach biegania miał moc by depnąc mocno ostatnie 2 km, albo jak biegniesz zkumplami i któryś depnie to bedzieszw stanie odeprzeć atak i sam przycisnąc i jego zbubic.

Nie zgadzam się z kolega Michalem.......

Tompoz

Trening uzależniony jest w dużej mierze od celu – bez niego dywagacje są mało sensowne.

Dzięki za wszystkie rady i odpowiedzi.
Jestem z tego Świebodzina gdzie urodził sie Ryszard Szurkowski.
Jeśli chodzi o cel, jaki przyświeca mojej przygodzie z bieganiem, to są trzy:

1. egzaminy: bieg na 3000 metrów(dobry czas to tak około 11minut) oraz biegi na krótkim dystansie 10x10. Nigdy nie miałem z nimi problemów, ale teraz chcę podejść do tego spokojnie i przygotować się tak aby nie trzeba było się denerwować.

2. drugi cel to chcę wrócić do gry w piłkę nożną(miałem operację kolana) i chcę wzmocnić wydolność organizmu oraz szykość, tak żebym mógł śmigać na swoim prawym skydle.

3.trzeci cel to nadwaga 10kg

Pozdrawiam. Dzięki.