spijasz śmietanke kilku lat ciężkiej pracy i po części to żart a po części prawda

zgodnie z teorią makrocyklu kilkuletniego, poczekałbyś Nagor jeszcze parę lat, pozwoliłbyś jej biegać w tej kadrze, potem przejmujesz zawodniczkę, rok odpoczynku, i ... rekord Polski.

Gasper, nie ma w tym nawet cienia prawdy - zawodniczka po tych 6 latach była wrakiem człowieka, wyniszczona zbyt ciężkim treningiem, osłabiona i z fatalnym poziomem wytrzymałości tlenowej. Pierwszy rok treningu to była odbudowa, trening praktycznie jak u dziecka, niemal trucht w przypadku treningów tlenowych, na tętno. Drugi rok - podobnie, choć szybkość treningów tlenowych się ruszyła, a wyniki poszły mocno w górę, podobnie jak inne wskaźniki wytrenowania i ogólnego stanu zdrowia. Nie wszyscy mają tyle szczęścia, niektórzy po 2-3 latach w kadrze są tak wypaleni, że praktycznie nie do uratowania. Jak prześledzisz rozwój tych zawodników, którzy trafiają do kadry Polski, zobaczysz, że 90% z nich nie robi progresu. To efekt tej gigantycznej "wiedzy" polskich trenerów, którą tak reklamuje Bebej.

biegam 2 sezon według planu

1 sezon półmaraton 1:38:34, WB2 - 4:50-4:59 12 km, BNP 4:41 - 18km
maraton 3:32:33

2 sezon półmaraton 1:33:35 WB2 4:27-4:35 15km,
BNP jeszcze nie robiłem

wreszcie ktoś na temat

jak rozumiem, to argument przeciw metodzie Skarżyńskiego, i to dość poważny.

jak oceniasz % wykonania planu(odpuszczonych treningów) w tych dwóch sezonach?

To nie jest chyba argument przeciw ? Nie rozumiem dlaczego miałby być ?

Jestem ZA!!

Po pierwsze jest progres, po drugie uwielbiam krosy i SB - zwłaszcza wieloskoki,

Jak dam z siebie 110% na SB to frunę na WB2, a jak SB na 90% to WB2 ciężkawo.

Pod koniec Wycieczki biegowej po WB2 (tempo 5:14) nogi bolą bardziej niż w maratonie

w 2 sezonie więcej robię GS i czuję, że to jest to.

1 w pierwszym sezonie połówka z 1:59 do 1:38. zajefajnie.

po przepracowanej zimie urwane niecałe 5 min????????
a ty, dawniej FREDZIO, ile urwałeś z połówki w drugim sezonie biegania, po półrocznym okresie przygotowawczym?

2 argument że jest progres, więc trening jest dobry.
hmmm
u zawodnika z 15 letnim stażem to dobry argument. a u amatora z 2-letnim?
czego by nie robił, i tak progres będzie.

3 jeśli nogi bardziej bolą na treningu niż na maratonie , to raczej następny kontrargument

4 'zamulanie' Skarżyńskim -
igorz pisze nam właśnie że różnica na treningu międy 'frunięciem' a 'ciężkawo' to raptem 8s/km

strasznie to subiektywne, ale moim zdaniem mówiące najwięcej.


zostają jeszcze krosy, siła biegowa, (w tym wieloskoki) i gimnastyka siłowa.
no i fajnie.
też je czasem lubię machnąć, ale żeby to był argument za metodą Skarżyńskiego???

5 minut urwałem po samych Krosach.

a WB2 realizuję tym sam tempem, tylko raz frunę - czyli lekkie nogi, a raz nie frunę czyli ciężkie nogi.

na plus dla mnie jest to, że nie ma wybiegań po 35 km, wolę zrobić BNP 25-27 km

pozdrawiam

1 sezon(15.04.2008 - 12.10.2008) - 8-10 treningów
2 sezon (15.01.2009 - 13.10.2009) - przed sobą mam z 16-18 tygodni, treningu, generalnie nie opuszczam treningów, tylko przesuwam.

dwa miesiące snu zimowego zrobiłeś? :)

a od stycznia 'siew'?

/pisałeś wcześniej, że chcesz pobiec Dębno, a roztrenowanie do końca października 2008. coś się stało?

no i kiedy następny maraton, bo to chyba najlepiej odpowie na pytanie 'za' czy 'przeciw'


ja tam jestem obecnie do Skarżyńskiego tak podejrzliwy, jak wcześniej byłem zachwycony. w każdym razie na pewno nie obiektywny. :)

Choroby nie pozwoliły biegać przez 47 dni , ale zrobiłem 13 krosów.
Siew zacząłem 8 kwietnia.
Zostało mi 15 treningów WB2 oraz 6 treningów BNP.

Maraton w Poznaniu w Październiku na nowej trasie. Półmaraton w Grodzisku oraz w Pile.

Ja tam przez te cholerne skipy zrobiłem sobie coś w nogę...
Dobrze że Daniels załączył w swojej książce tabelkę wg której określa się jak biegać po dłuższej przerwie

Przeglądam sobie plany treningowe JS do półmaratonu na czas 1:15. Dotychczas mam Pb 1:18, nabiegałem tyle biegając 5 razy w tygodniu w wieku 39 lat.(biegam od 3 lat) Robiłem srednio 300km/msc. Widzę że są tam treningi po 7 razy w tygodniu, śmiem wątpić czy ktoś pracujący da radę i się nie zajedzie? To wszystko w tej nowej książce.

Pytanie - jak pracujący, jak odpoczywający, jak mający zorganizowane życie...