3 km poniżej 12 min
: 27 gru 2008, 20:18
Witam. Potrzebuje rady. Chciałbym przebiec 3 km poniżej 12 min ale coś mi nie idzie 
. Już kiedyś biegałem ale bez zaplanowanego treningu(po prostu tak dla samego biegania nie na czas). Później 3 miesięczną przerwa i teraz chciałem wrócić do biegania lecz wlokę się jak żółw. Zawsze miałem problemy z szybkością bo bez względu czy biegłem 4km czy 10 km czas na 1 km to ok 5-5'20 min. W biegu na jeden kilometr miałem ok 3'4min ale nie potrafię utrzymać na dłuższy dystans takiego tempa. Może doradzicie mi jakieś dodatkowe ćwiczenia poza samym bieganiem. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje.
. Już kiedyś biegałem ale bez zaplanowanego treningu(po prostu tak dla samego biegania nie na czas). Później 3 miesięczną przerwa i teraz chciałem wrócić do biegania lecz wlokę się jak żółw. Zawsze miałem problemy z szybkością bo bez względu czy biegłem 4km czy 10 km czas na 1 km to ok 5-5'20 min. W biegu na jeden kilometr miałem ok 3'4min ale nie potrafię utrzymać na dłuższy dystans takiego tempa. Może doradzicie mi jakieś dodatkowe ćwiczenia poza samym bieganiem. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje.