Forum Bieganie.pl

Witajcie ... zgodnie z moim planem planuję swój start w półmaratonie w MW (już nawet się zapisałam!!) ... ściągnełam plan treningu dla debiutantów, truchtam regularnie tylko ... już samo GS działa na mnie jak płachta na byka ...
nie mogę się w ogóle zmusić do ćwiczeń siłowych, wiem że trzeba, ale ...
Macie jakieś sposoby na takiego leniucha jak ja?

Cewuneta, ja mam to samo
I na razie nie znalaz³am sposobu, aby siê zmobilizowaæ do GS, ale wiem, ¿e muszê... ech....

To są ćwiczenia w trakcie biegu, zacznij choć kawałeczek przebiec skipami itp. Na początek bez zakładania, że to ma byc 100 czy 200 metrów. Ot tak kawałek aż nie poczujesz zmeczenia. I tak to wplataj w trucht. Jeśli biegasz na pętli to np załóż, że zawsze w danym punkcie petli robisz cos takiego. I stopniowo wciągniesz sie i juz stanie sie to normalnym elementem treningu . Może niech to bedzie jakaś górka zamiast czy obok skipów. Mi zawsze podbiegi sprawiały sporą frajdę.

Do GS mozna sie przyzwyczaic a nawet ja polubic. Nauczylem sie plynnie przechodzic z gimnastyki rozciagajacej do GS, tak ze tworzy to "gimnastyczna calosc"

Cwiczen silowych jest tak duza ilosc, ze z pewnoscia znajdziemy takie, ktore wykonywac bedziemy z przyjemnoscia, lub o koniecznosci wykonywania ktorych jestesmy bardzo gleboko przekonani. U mnie tym drugim przypadkiem sa wszelkie cwiczenia majace ustrzec przed kontuzjami kolan. Strach przed powtornym urazem jest wiekszy niz niechec do gimnastyki silowej.

kledzik

Polecam ćwiczenia na drążku gimnastycznym. Oprócz podciągania oczywiście wymyki i wejścia siłowe. Szybko nabieżesz tzw. krzepy. Jeżeli jestes leniwy możesz sie "przywiązać do drążka". Zwis swobodny też potrafi zmęczyć.

Irko, kobieta takie cwiczenia

Nie jestem pewny czy Pit nie pomylil gimnastyki silowej z treningiem sily biegowej. Niby podobne, a jednak co innego.

kledzik

Cewenuta to kobieta? To tym bardziej! Drążek,drążek jeszcze raz drażek. Oczywiście gimnastyczny.

Jasne, że pomyliłem:)
Do gimnastyki silowej sprawilem sobie cięzarki na nogi i zakładam je wieczorem na nogi i najlepiej mi sie cwiczy ogladając TV na leżąco na tapczanie i wtedy oglądam i na boku czy na plecach cwiczę nogi. mozna też siedząc ale ja mam akurat do tego zbyt elastyczny fotel.

Czy do cwiczen silowych mozna zaliczyc chodzenie w safety shoes - czyli w bucikach z blacha w srodku , dosyc ciezkie. Jesli tak to trenyuje regularnie po 12 godz.
darek

Quote: from darekawa on 12:47 pm on Mar. 23, 2003
Czy do cwiczen silowych mozna zaliczyc chodzenie w safety shoes - czyli w bucikach z blacha w srodku , dosyc ciezkie. Jesli tak to trenyuje regularnie po 12 godz.
darek

Tez przez wiele lat pracowalem w ten sposob nad moja sila. Wiem co to znaczy, szczegolnie w lecie.

kledzik

Kledzik!
Napisz coś proszę o ćwiczeniach chroniących kolana, co konkretnie robisz, jak i kiedy?

Quote: from gato on 11:55 pm on Mar. 23, 2003
Kledzik!
Napisz coś proszę o ćwiczeniach chroniących kolana, co konkretnie robisz, jak i kiedy?

Otworze dzisiaj lub jutro nowy watek na ten temat w dziale "Zdrowie"

kledzik

Dzięki!
Zdrowie to podstawa