Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich!

Moje pytanie dotyczy bezpośredniego pomiaru HRmax. Czy wyniki będą znacząco różne, jeżeli np. od razu po rozgrzewce rozpocznie się sprint do upadłego, od wyników testu opisanego przez P. Jarosza (stopniowe przyspieszanie przez 5 min)?

Sprint do upadłego potrwa 100-200m, a Hr max uzyskuje się dopiero po kilku minutach biegu...

Pobiegnij 1500m na maksa... Wtedy powinno wyjsc jak nalezy.

Tu nie chodzi o bieg na maksa tylko maksymalny wysiłek tlenowy.

lepiej zrobić 5minutowy test. Po pierwsze robisz rozgrzewkę, po drugie przy kolejnych odcinkach samego już testu dalej sie dogrzewasz, jeśli zrobisz bieg od razu to wynik nie będzie miarodajny

Pobiegłem 3 km z b. ostrym finiszem, takze wydaje mi się, że uzyskalem HRmax, jesli nie 100% dokładne, to bardzo zbliżone do rzeczywistego. Wynik zupelnie inny od tego jaki otrzymałem po zastosowaniu najpopularniejszego wzoru: 220 - wiek (czyli warto bylo sprawdzić).

jam ci on pisze:Pobiegłem 3 km z b. ostrym finiszem, takze wydaje mi się, że uzyskalem HRmax, jesli nie 100% dokładne, to bardzo zbliżone do rzeczywistego. Wynik zupelnie inny od tego jaki otrzymałem po zastosowaniu najpopularniejszego wzoru: 220 - wiek (czyli warto bylo sprawdzić).

Te wzory nie biora pod uwage indywidualnych uwarunkowan, wiec sa niewiele warte.

a z innej perspektywy - statystycznie większość ludzi będzie z nich zadowolona :p

Jam ci on no to się już pochwal ile Ci tego wyszło i o ile różni się od "wzorowego".

Pozdrawiam.