Forum Bieganie.pl

Skakanka - czy warto jej używać, np. gdy jest brzydka pogoda lub jeśli z jakichś względów biegać nie możemy ?! Może warto skakać jako uzupełnienie treningu biegowego ? Pomóżcie ........

Sam sobie pomoz i poskacz . Warto .

seishan, pogoda nigdy nie jest brzydka do biegania...

Ostatnio Darek MIchalczewski na swoim obozie w Zakopcu dużo biegał i oczywiście obowiązkowo podskakiwał.

Więc jeżeli bokserzy mogą to my też.
Na pewno pomoże w "walce"  :) na ostatnich metrach przed metą.

(Edited by Marcos at 8:12 pm on Feb. 15, 2003)

Ile kalorii spala  sie  skaczac na skakance 10 minut?

Oto, co mi wyszło wczoraj (używałem polara S-210):
Czas: 10 minut
Liczba skoków: 1120 (+- 10)
Hr avg = 153
Hr max = 166 (ostatnie 100)
Kcal = 177

Dla porównania poszedłem również pobiegać, i idealnie 177 kcal wyszło mi równo po 10 minutach biegu z tętnem na poziomie 155-160; dystansowo to były niecałe 2 km (1,85-1,9).

marek

Na ilość spalanych kalorii ma wpływ również waga, wiek, stopień wytrenowania, płeć, etc

Dokładnie, dlatego porównałem to z biegiem (oczywiscie w moim przypadku). Poza tym daloby sie skakac szybciej i dokrecic do 1500-1600 (ja robilem przerwy co 100-200 w srednim tempie).

Zreszta 10 minut to troche malo do tego, zeby liczyc zgubione kalorie

Dzieki bardzo za informacje. Jestem w pełni usatysfakcjonowana. Pozdrawiam wszystkich skakających. Tak a propos mam 64 kg wagi i 170 cm wzrostu - mam nadzieje , że tez bede spalac 177 kalorii na 10 minut. Ale moze macie racje, bede skakac 20 minut. Kingeri dzieki za obliczenia

Dzieki bardzo za informacje. Jestem w pełni usatysfakcjonowana. Pozdrawiam wszystkich skakających. Tak a propos mam 64 kg wagi i 170 cm wzrostu - mam nadzieje , że tez bede spalac 177 kalorii na 10 minut. Ale moze macie racje, bede skakac 20 minut. Kingeri dzieki za obliczenia

To jeszcze jedna seria pomiarowa (poranna):
Czas: 20 minut
Liczba skoków: 2080
Hr avg = 148
Hr max = 170
Kcal = 330

Dzieki,  stanowczo bede skakac 20 minut. Pozdrawiam

SKAKAC !

 ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  Ja mam śliczną skakankę w domciu, różową!!!!;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  ;)  :)  

biegam co drugi, trzeci dzień (zalezy od pogody, czasu itd), a w pozostałe dni skaczę na skakance i ćwiczę pilates. wszystko razem świetnie wpływa na kondycję.