Forum Bieganie.pl

chodzi mi o sprinty chcialbym poprawic swoje starty poniewaz gram w pilke nozna i potrzeba mi dobrego przyspieszenia czy mozecie mi napisac jak trenowac
pozdrawiam

Aha a tak wogole to czesc wszystkim jestem tu pierwszy raz

Cześć qwert12.
Poproś jakiegoś kumpla aby pomógł Ci w ćwiczeniu, które zaraz opiszę.

Zaznaczasz linie startu, linie w odległości 25m. oraz linie w odległ. 50m.
Poproś szanownego kolege aby zaczął biec średnim tempem zaczynając jakieś 15m przed linią startu.
Startujesz na pełnym gazie jak koleś wbiegnie na linię 25m.
Twoim zadaniem jest dogonić go do lini 50m.
Jeżeli będziesz bezproblemowo doganiał przed 50m. każ koledze biegać  szybciej.

Ćwiczenie można powtarzać 6-8 razy z przerwami pomiędzy (ok. 3-5min.)


(Edited by Bartek Sz at 11:21 am on Feb. 10, 2003)

Qwert 12 , palisz papieroski jak wielu pilkarzy ?

Dzieki BartekSZ a co do pytania  Wojtka to rzucilem palenie w listopadzie 2002

qwert12.Skipingi ,wieloskoki,starty,bieganie krótkich odcinków z maksymalną szybkoscią, dynamiczne ćwiczenia siłowe.Chcąc ćwiczyć szybkość trzeba iść na maxa,natomiast stosuje się dłuższe przerwy  wypoczynkowe, po to by w następnych powtórzeniach znów móc iść na maxa.foma

Czesc wam wszystkim!!!

    Podobnie jak qwert12 gram w piłkę nożną i chcę poprawić przyspieszenie oraz szybkość.
    Jak poprawić szybkość ćwicząc sam, a nie z kumplem. Jak często  ćwiczyć i ile oraz w jaki sposób. Prosze o rady. Z góry dziękuje.      

      Pozadrawiam

qwert12, Petern10, i inni szybkościowcy.
Taka jedna uwaga do wszystkich tych którzy szukaja tutaj porad sprinterskich.
Foma, Bartek Sz juz pewnych rad oczywiście udzielili, ale wydaje mi się, że na tym forum znacznie łatwiej jest znaleźć duzo dobrych rad na temat biegów zaczynających sie od 5 km a niewiele dotyczących biegów krótszych.
Wynika to z tego, że jest to forum grupujące miłośników i amatorów biegania a nie czynnych zawodowych zawodników. A zorganizowane biegactwo amatorskie na krótkie dystanse praktycznie nie istnieje.
Piszę to dlatego, żebyscie nie byli rozczarowani, że oczekiwaliście więcej fachowych porad od biegania.pl.
Jak zaczniecie biegać przynajmniej 5-10 km to to będzie idealne dla was forum.

Ja też gram w piłkę ....na poczatku wakacji postanowilem poprawic swoją szybkość ... trenowalem okolo 3-4 razy w tygodniu na silowni ( przysiady ze sztanga na barkack ...wspiecia na palcach itd .ogolnie same nogi ) .Po porannej silowni bieg troszke szybszym tempem okolo 4 km do tego okolo 5-8  20 sekundowych sprintów  .Biegalem codziennie.Dziś widze ze jestem duzo szybszy..Moze to niebyl bardzo trudny trening ale próbowalem trenowac systematycznie