Forum Bieganie.pl

Proszę o fachową radę, Biegam systematycznie od 5 lat. Biegam co drugi dzień 4km 10 okrążeń na stadionie ok 21-22 min nawet 20 minut potem siłownia, raz w tygodniu w niedzielę biegam w terenie 15 km 2razy po 7,5 km z przerwą ok 20 minut trasę tę pokonuję w 2razy po 38 minut.Są to treningi wymyślone przeze mnie chciałabym się wyspecjalizować w biegu na 5 km bardzo proszę o dobre rady jeśli chodzi o treningi. Pozdrawiam wszystkich czekam na propozycje, może być również nr telefonu pod którym uzskam podpowiedź.

Zajrzyj do działu trening/plany i po kłopocie. A z radami ostrożnie, bo jest tu wielu, którzy będą chcieli ci pomóc, ale niekoniecznie pomogą.

Właśnie bałam się takiej rady, nie chcę gotowców chcę rady indywidualnej.

No to musisz sobie znaleźć trenera.

Biegasz systematycznie od 5 lat, to czas gdzie powinnaś już poznać bardzo dokładnie swój organizm jak reaguje na poszczególne bodżce treningowe. I po 5 latach systematycznego treningu powinnąs napisac duzó wiecje o sobie by ktoś ci mógł podpowiedzieć. Zapodałąs ze biegasz jakies treningi w jakimś tępie......................... a co to z ainformacją ................ ja ci moge napisać wczoraj przebiegłem 10 km w 60 minut .................... a ty skąd masz więdzieć ..................... czy zrobiłem to na tętnach 88 % hr max czy na tętnach 50 % hr max. Taka informacja nic o mnie nie mówi.
A jkaiś tma plan z internetu ogólny dla kogos co jka ty biega systematycznie 5 lat to o kant dupy.


Tompoz