Strona 1 z 1
Kilometraż
: 26 paź 2008, 20:32
autor: MaciekS
Witam.
Chciałbym zapytać o kilometraż tygodniowy juniora młodszego biegającego 1,5 - 3 km.
Dzięki.
: 27 paź 2008, 11:32
autor: Nagor
Nie ma reguł, ale im więcej łagodnego bieganie, tym lepiej.
: 27 paź 2008, 15:29
autor: sredniak
długie spokojne rozbiegania, bez szalonego tempa to podstawa.Od jakiegos czasu zmieniam treningi i wydłużam za to zmniejszam tempo, ni ebiegam juz po 4' tylko po 4:50 ale większe objetosci i lepiej sie czuje jak przychodzi dzien zakresu czy tempa.jestem troche starszy ale tez biegam 1500m.pozdrawiam
: 27 paź 2008, 15:50
autor: MaciekS
Chciałem się tylko zorientować jak to wygląda. Wczoraj zakończyłem tydzień z 36 km, odbyłem 4 treningi. Nie, nie przygotowuję się na 1,5 - 3 km, chciałem mieć takie porównanie.
Biegam dużo za dużo?
: 27 paź 2008, 16:36
autor: MichalJ
około 5h treningu biegowego(jeżeli trenujesz codziennie). Kilometrażu nikt ci nie poda bo to zależy po ile biegasz treningi.
: 27 paź 2008, 18:24
autor: MaciekS
Teraz robię właśnie kilometry więc za takie tempo swobodne obrałem sobie 5min/km. Przebiegłem 36 w tygodniu, jednak było naprawdę lekko i biegam w lesie, czyli obciążam się za bardzo?
: 27 paź 2008, 19:16
autor: Nagor
36km w tygodniu? Na pewno się nie przeciążasz...
: 27 paź 2008, 19:25
autor: MaciekS
Uff.
Czyli mogę swobodnie sobie biegać to, co dotychczas bez jakiś tam późniejszych problemów? Mam 16 lat.
: 27 paź 2008, 19:31
autor: MichalJ
W tym wieku mozesz spokojnie trenowac codziennie nawet do godziny. Biegaj w takim tempie jak cie nogi niosą i najlepiej pod okiem trenera
: 31 paź 2008, 17:33
autor: gregd
Jesli masz mozliwosc biegaj wybiegania w lesie, pofaldowany teren swietnie sprzyja rozwojowi sily bez obnizenia progu tlenowego, co za tym idzie - swietnej bazie na pozniejsze sukcesy. Juz o zaletach miekkiego podloza i komforcie psychicznym nie wspomne. Kolka stadionu maja zalete przy tempowkach, przy wybieganiach cyfry maja mniejsze znaczenie (jednak nie zerowe!). Powodzenia!