Forum Bieganie.pl

Właśnie przeczytałem posta Fredzia o Gelindo Bordinim. Ilość kilometrów, które przebiega  ten człowiek jest wręcz nierealna dla amatora. I dobrze. Jaka więc powinna być maksymalna objętośc treningu dla maratończyka amatora, aby uzyskac widoczny efekt treningowy. Piszę to bo właśnie kończę pierwszy mezocykl objętościowy tj. 180 km w tym tygodniu, 140 i 160 w poprzednich. Biegam odcinki do 30 km w tempie średnim 5- 5.30 min/ km, oraz wpłatam przyspieszenia po 4-4.30 /km na odcinkach. Ciekawy jestem co z tego wyjdzie, bo to pierwszy tak duży trening w mojej 2-letniej karierze biegacza. Gelindo Bordin dał mi do myślenia.

No, Irko
160 na tydzień i to w zimie ! Naprawdę nieźle !
Do Gerlindo juz nie daleko

Tylko, że Gerlindo biega a ja truchtam. Tu mi "zabił ćwieka" Gerlindo.

Kiedys biegalem podobnym systemem . Z tym ze ja naprawde truchtalem po ok 7 min/km . Efekty byly zadziwiajace - w Wiazownej bylem piaty .

Jeśli chodzi o tempo to moje w strefie 70 - 80% HRmax jest najcześciej ok 8 min/km.
I co wy na to, najgorsze jest to że wcale nie ydaje mi się że jest to nadzwyczaj wolno, to są skutki treningu z Polarem który tak mnie zwolnił, ale i wyregulował tempo biegu.

Mimo wszystko chciałbym poprawic własne tempo, może macie jakieś propozycje???
Nad czym musze głownie pracować w takim wypadku:
siłą?, szybkością?, wytrzymałością?
jak???

Nad ogolnorozwojowka . Szczegolnie teraz - w zimie .

Hmmm a mi się zawsze wydawało ,że bieganie w tempie tak wolnym jak 6min/km nie ma sensu.... hmmmm

Quote: from wojtek on 1:32 am on Dec. 27, 2002
Kiedys biegalem podobnym systemem . Z tym ze ja naprawde truchtalem po ok 7 min/km . Efekty byly zadziwiajace - w Wiazownej bylem piaty .

Wniosek ze słów Wojtka jest następujący: czym wolniej i mniej biegasz podczas treningu tym szybciej pobiegniesz na zawodach. Ostatnio biegam 10 km / tydzień, ciekawe co z tego "wykręcę" w Wiązownie, może "pudło"?

Obstawiam "pudlo" ... w rozumowaniu

Marcos, toś mnie chłopie pocieszył !!!
Mam bardzo podobne tempo w tym zakresie i szczerze pisząc myślałem, że tylko ja biegam tym tempem w takim zakresie HR

to sie musimy ostro wziasc do roboty bo wiosna niedaleko!!!!

wojtek radzi trening ogolnorozwojowy, wezmy sobie ta rade do serca

I tak zróbmy Marcos, tak zróbmy...

Ale najpierw musimy zmienić naszym pumom futerko na cieplutkie i białe żeby nas w zime nie rozpoznali!!!

pozdrawiam

Pewien znany mi (i Wojtkowi) biegacz zwykł mówić, kiedy szykowałem się do ćwiczeń ogólnorozwojowych, że żeby były wyniki to trzeba biegać, a nie te tam wygibasy...

Nie posłuchałem.

Jeszcze jeden zwykl mowic "cwiczenia nie biegaja " . Ale za to jak pomagaja !