Forum Bieganie.pl

Powoli zbliża się okres zimowy a warunki pogodowe nie zawsze sa przyjemne do biegania, więc moje pytanie : czy korzystanie z bieżni stacjonarnej może zastąpić trening biegowy i czy jest w dużym procencie odzwierciedleniem biegania w terenie???

miro24 pisze:Powoli zbliża się okres zimowy a warunki pogodowe nie zawsze sa przyjemne do biegania, więc moje pytanie : czy korzystanie z bieżni stacjonarnej może zastąpić trening biegowy i czy jest w dużym procencie odzwierciedleniem biegania w terenie???

Jeśli zamontujesz sobie wielki telebim z przewijającym się krajobrazem to myślę że tak Oczywiście że może zastąpić trening bo też się zmęczysz ale na bieżni stacjonarnej to całkiem inne bieganie i można się za nudzić na śmierć.

w sumie pizza, piwko, chipsiki i jakis dobry meczyk i nie było by tak źle

Praca jest podobna tyle, że na bieżni można osiągnąć dużo większe prędkości przy mniejszym zmęczeniu gdyż bieżnia sama przesuwa twoją nogę w tył i odciążone zostają mięśnie dwugłowe i pośladkowe. Dlatego biegając przez dłuższy okres na bieżnie należy pamiętać, aby wykonywać dodatkowo ćwiczenia siłowe na te partie mięśni. Pozatym warto też ustawić 2-3 stopnie nachylenia, żeby wysiłek był bardziej adekwatny do tego, który wykonujemy na normalnym podłożu

dziękuje bardzo za odpowiedzi:)