Forum Bieganie.pl

jak dobrze przygotowac sie na bieg uliczny 10km ?? macie pomysly? ponad 1,5 tygodnia zostalo

W 1,5 tygodnia to kompletnie nic nie zrobisz. Chyba jedynym wyjściem będzie robienie tego co robiłeś do tej pory..

jak to nie 20km + 8x800m w tempie startowym nie częściej niż 3 razy dziennie powinno pomóc... i obowiązkowo dzień odpoczynku przed startem

<zarcik>

http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=12274&start=45

Na świeżości!

MaciekS pisze:Na świeżości!

bez treningu to i swiezosc nie pomoze

Dosu pisze:jak dobrze przygotowac sie na bieg uliczny 10km ?? macie pomysly? ponad 1,5 tygodnia zostalo

trzeba posłuchać
LOCOMOTIVE
BREAKDOWN
ONE ON A MILLION
i oczywiście WELCOME TO THE JUNGLE

sukces gwarantowany

Ja trenuję na razie 5 razy w tyg i daję radę
Wygląda to mniej więcej tak

Wtorek- 5-7 km rozruszanie
Środa- zwykle 9 km tempo ok 5.15 km
Czwartek- interwałowy- 3x 1km tempem 4.30-4.40
Sobota- Bieg na 10 km- 5:30 min/km (zdarza się 5 min/km)
Niedziela- zależnie od dnia 12-14 km

Nie narzekam aż tak na zmęczenie i zastanawiam się czy za 2-3 miesiące nie wpleść szóstego dnia treningowego
To dobry trening?
I jedno pytanie- czym jest trening siłowy w bieganiu (wiem, wiem banalne pytanie)?

Zostało 1,5 tygodnia?
Poczekaj jeszcze.

Co to jest siła biegowa czy jakie siłowe ćwiczenia robią biegacze?

Wuj Phyll pisze: I jedno pytanie- czym jest trening siłowy w bieganiu (wiem, wiem banalne pytanie)?

trening siłowy w bieganiu jest: bardzo ważnym elementem planu treningowego.

To już coś mówi

A jakbym się zapytał na czym polega? (chyba na bieganiu, ale pewności nie mam )

no więc... dokładne informację znajdziesz na stronie w dziale: trening...

ale po krótce - to np. skipy, podbiegi, kross aktywny, wieloskoki, pewnie też jakaś siłownia (łydki, uda) - nie wiem czy niektóre rodzaje "przebieżek" też nie kształtują siły.. (ale tutaj akurat nigdy nie wiem jaki "dystans" byłby odpowiedni i na jakim %)