Strona 1 z 1
Plotki
: 03 gru 2002, 17:54
autor: Rysiek
Wczoraj po raz pierwszy od chyba 3 lat mialem okazje potrenowac na plotkach lekkatletycznych. To cudowna zabawa. Dzisiaj mam wszedzie takie zakwasy, jakbym przebiegl maraton. Nawet w ramionach i klatce piersiowej. To najlepiej swiadczy jak cenny jest to trening. Pozwala ruszyc najrozmaitsze grupy miesni a jednoczesnie poprawia technike. Szkoda tylko ze przecietnemu amatorowi tak trudno sie do nich dorwac
Plotki
: 04 gru 2002, 01:17
autor: wojtek
A gdzie wyobraznia ? Wiele elementow z treningu plotkarskiego mozna wykonac w terenie lub z partnerem ( jako plotek )
Plotki
: 04 gru 2002, 12:40
autor: WojT
Ja tez wczesniej nie docenialem takiego treningu. Teraz wiem ze jest rewelacyjny. Staram sie tak jak pisze Wojtek Improwizowac
Plotki
: 06 gru 2002, 21:15
autor: Marcos
mówicie że to taki cięzki trening i dający duzo korzyści!
To trzebaby poszerzyć swoja wiedzę na ten temat. Może ktos napisze jak na początek i ile!??
Będę dźwięczny!
Plotki
: 07 gru 2002, 02:08
autor: wojtek
Sprobuj
tutaj
Dave McGovern nauczyl sie tych cwiczen od nikogo innego jak
Bohdana Bulakowskiego. Na fotografiach z roznych imprez znajdziecie tam dwoch polskich chodziarzy . Udalo sie ?
A oto cwiczenie plotkarskie z Bohdanem , symulujacym plotek
(Edited by wojtek at 4:18 am on Dec. 7, 2002)
(Edited by wojtek at 4:24 am on Dec. 7, 2002)
Plotki
: 07 gru 2002, 07:55
autor: Marcos
fajnie dzieki za odzew
zaraz sobie ułoże kolejny element treningu!!!!
Plotki
: 09 gru 2002, 08:45
autor: Deck
cwiczenia plotkowe z ksiazki "biegi wytrzymalosciowe" Jerzego Maciantowicza:
1. bieganie technika plotkowa przez cztery plotki ustawione wzdluz toru kolowego, bieg wykonywany jest w okreslonym czasie lub w okreslonej ilosci powtorzen. Bieg w "kieracie" zwieksza amplitude i sile stawow: skokowego, kolanowego i biodrowego, ksztaltujac jednoczesnie potencjal sily miesniowej konczyn dolnych.
2. Plotki ustawione w dwoch rzedach blisko siebie, ich wysokosc i odleglosc zalezy od umiejetnosci zawodnika (tzw. hopy). Przeskoki obunoz z jednoczesnym wymachem ramion do wysokosci barkow- wykonywane ruchem ciaglym (wachadlowym) z konkretnym czasie lub ilosci powtorzen. Cwiczenie ksztaltuje sile miesni konczyn dolnych, powiezi ledzwiowo-pachwinowej, miesni brzucha i grzbietu. Wykonywane rytmicznie i prowadzone systematycznie w makrocyklu treningowym zabezpiecza odpowiedni potencjal sily miesni, amplitude ruchu w poszczegolnych stawach, chroniac zawodnika przed przeciazeniami.