Forum Bieganie.pl

Do zawodów przygotowywałem się według planu dla średnio zaawansowanych na 5 km. Na zawodach biegne jednak 3000m i teraz pytanie: z jakim tętnem mam biec by osiągnąć najlepszy rezultat??? Moje tętno max to 205 mam 28 lat i waże 85 kilo...

Start to nie trening

czyli biegniesz 1500 metrów na max... a potem przyspieszasz przytaczając wypowiedź fredzia

To też zależy od tego jak długo będziesz biegł, choć 3tys to raczej będzie krótko. Musisz wyczuć, tzn nauczyć się tej intensywności, nie od razu będzie wszystko super.
Możesz spróbować posłużyć się tym kalkulatorem - tam są średnie tętna dla także intensywności startowych - w pierwszej zakładce - Trening

http://bieganie.pl/?show=1&cat=44&id=399

biegnij bez pulsometra, pasek na pewno ci bedzie tylko przeszkadzal.
Staraj sie pobiec rozsądnie(nie za szybko) pierwszy 1km a potem rura!

A czy mozesz podac zyciowke na jakis dystans? Chyba ze robiles test na tetno maksymalne na jakims ustalonym dystansie?

Bedzie mozna mniej wiecej okreslic predkosc startowa na 3km z twoich rekordow zyciowych