Forum Bieganie.pl

Mam takie skromne pytanko czysto teoretyczne. A dokladniej do kogos kto sie troche zna na treningu:

Jaki wynik na 800m/1500m mozna osiagnac czysto teoretycznie z treningow:

6x500m po 1:20 przerwa 4'

oraz 2x500m 1:19, 2x1000m 2:55, 2x400m 59 wszystko na przerwach 6'.

Swoja opinie moze wyrazic kto chce

to chyba redaktor N jest w tym temacie najmocniejszy guru jakiś...

Ja jestem przeciwny jakimkolwiek takim wyliczeniom. Sam biegałem czasem treningi w tempie na 1:56, a na zawodach było 1:50. Innym razem z treningów na 1:46 było 1:52. U innych zawodników podobnie. Każdy jest inny, a z treningów tempowych ciężko cokolwiek prorokować.

Nagor pisze:Ja jestem przeciwny jakimkolwiek takim wyliczeniom. Sam biegałem czasem treningi w tempie na 1:56, a na zawodach było 1:50. Innym razem z treningów na 1:46 było 1:52. U innych zawodników podobnie. Każdy jest inny, a z treningów tempowych ciężko cokolwiek prorokować.

Ja wiem, ze ciezko jest cokolwiek przewidziec bo to zalezy ile kto wlozyl w to sil, jaki mial dzien no i jak trenowal. Ale czy bylbys wstanie wyznaczyc jakis przedzial na tych dwoch dystansach? Rozbieznosc moze byc spora to nie ma znaczenia.

Ten drugi trening jest trochę dziwny, miesza zupełnie różne intensywności i nie bardzo wiem, czemu ma służyć. Pierwszy jest bardziej logiczny. Robiłem coś podobnego w sezonie, który zacząłem na 4:09, skończyłem na 3:57, to był mój pierwszy sezon biegowy.

Zawodnik mocny tlenowo spokojnie pobiegłby po takim treningu nawet 3:55/1500, zawodnik słaby tlenowo - powinien ze 4:05 wycisnąć. Oczywiście zakładając, że nie robił żadnych szybszych treningów i wcześniej nie biegał już na wysokim poziomie. Ja np. w tym roku, (patrząc na ten drugi trening), biegałem chyba 5 x 1000m w tempie 2:57-2:50, potem biegłem na 5000m i potem po dwóch dniach z marszu, bez żadnego szybszego akcentu, pobiegłem 3:51 na 1500m.

Jeśli miałbym strzelać, to dałbym z tego 4:05-3:55, z zastrzeżeniem, że te ostatnie dwie 400-tki były niepotrzebnie biegane zbyt szybko.

Poniżej 4 min jesteś wstanie pobiec bez problemu, o ile się nie zmiażdżyłeś tym treningiem.

robilem taki sam trening 6x500 m tylko ze biegalem troche szybciej po 1,19-1.18 po niedzieli moge podac ile z tego pobieglem na 800:) ale jesli sie zabawic w teoretyka jest to trening zeby na 1500 zlamac 4 min ale to naprawde trzeba miec odpowiednia wytrzymalosc i psychike bo jednak psychika wiele odgrywa

Jak wy to kalkukujecie, tzn., ze powinien zlamac 4 minuty? Tak z czystej ciekawosci...

szefo141 pisze:robilem taki sam trening 6x500 m tylko ze biegalem troche szybciej po 1,19-1.18 po niedzieli moge podac ile z tego pobieglem na 800:) ale jesli sie zabawic w teoretyka jest to trening zeby na 1500 zlamac 4 min ale to naprawde trzeba miec odpowiednia wytrzymalosc i psychike bo jednak psychika wiele odgrywa

Zycze powodzenia!
Ile myslisz, ze pobiegniesz? Albo co mowi trener, ze na ile Cie z tego stac?

Pytanie wybitnie akademickie .

Wsrod zawodnikow istnieja tzw, mistrzowie treningu , potrafiacy w biegu "na sucho" zakrecic sie kolo rekordu Polski .
Jednak gdy przyjdzie do zawodow ... obstawiaja ubikacje lub krzaki .

Znalem jednego 400 metrowca , ktory bardzo odpowiadal temu typowi .

wojtek pisze:Pytanie wybitnie akademickie .

Wsrod zawodnikow istnieja tzw, mistrzowie treningu , potrafiacy w biegu "na sucho" zakrecic sie kolo rekordu Polski .
Jednak gdy przyjdzie do zawodow ... obstawiaja ubikacje lub krzaki .

No tak, psycha i radzenie sobie ze stresem graja duza role.

Co do obliczania, to jest to proste - treningi tempowe, jak sama nazwa wskazuje, biega się w okolicach tempa startowego. 1:20 na 500m daje 4:00 na 1500m. Ale ponieważ treningi tempowe to tylko wykończenie szerszego procesu, nie dają gwarancji wyniku.

Dla mnie sprawa jest prosta. Biegniesz 1500m np. 4.00 wiec powinines zrobic bez problemu trening typu np. 2x(4-5x400m) w tempie po 64" na 2' przerwie i 3-4' mdz seriami(poprostu suma odcinkow musi 2-3 krotnie przekraczac biegany na zawodach dystans. Jezeli zrobiles, to robisz kolejny trening po 63", startujesz za kilka dni i sprawdzasz czy sie poprawiasz, jak nie to zwalniasz na treningu z powrotem do 64" bo widocznie trening był za mocny i przygotował cię do biegania na tych predkosciach.

wedlug trenera na 800 powinienem z tego i jeszcze innych treningow tempowych pobiec w okolicy 1,56 a na 1500 4.05:) zobaczymy jak to bedzie:)