Forum Bieganie.pl

Witam, biegam już rok i mam pewien problem z szybkością. Mam wytrzymałość ale jestem wolny mimo że już biegam jakiś czas. Na 200m mam tylko 30.00 gdyż mój czas na 100 to 15 sek ;/. Biegnę ciągle maksem ale nie męczę się bo to jest i tak za wolno. Proszę doradzie mi jak mogę zwiększyć swą szybkość... (rozmawiałem o tym z trenerem ale coś nie ma ochoty pomóc mi... ) Jeszcze raz proszę o pomoc...

No to może trzeba zmienić trenera?

Szybkość trudno trenować bazując na poradach z forum. W uproszczeniu - wymaga to sporej, specjalistycznej pracy, z opierającej się na ćwiczeniach siłowych (w tym zwłaszcza siła dynamiczna), szybkościowych, skocznościowych.

Zacznij wykonywać siłę biegową tj. wieloskoki, skipy, podskoki, możesz porobić także krótkie podbiegi, zakończ to zawsze krótkimi rytmami 30-50m bardzo szybko. Powinno coś się ruszyć ale nie od razu potrzeba trochę czasu aż organizm się przestawi.

A ja kolego BK zadam pytanie pomocnicze czy ty chcesz mieć szybkośc jako biegacz długodystansowy to znaczy potrafić np. wygrać finisz biegu na 10 km

czy ty jestes sprinterem i startujesz w biegach na 100 i 200 metrów

a to są już dwie rózne sprawy

i jeden kolega zforum ci opowiedział w pierwszym warinacie

a koleząnka odpowiedziała w drugim


wiec napisz dokładnie oco ci chodzi


Tompoz

wedlug mnie do kazdego dystansu jest potrzebna szyvkosc nawet do maratonu:) ja poprawilem szybkosc przez treningi na silowni byly to przerozne przysiady chopy wstepowania ze sztanga na duzych ciezarach a takze rozne tempa 100,150,200 biegane na maksa na dlugich przerwach

To zależy co rozumiemy pod pojęciem "szybkość".

Still RuNNer pisze:Zacznij wykonywać siłę biegową tj. wieloskoki, skipy, podskoki, możesz porobić także krótkie podbiegi, zakończ to zawsze krótkimi rytmami 30-50m bardzo szybko. Powinno coś się ruszyć ale nie od razu potrzeba trochę czasu aż organizm się przestawi.

Zgadzam sie! Dodalbym jedynie zabawe na plotkach do tego.