Forum Bieganie.pl

Panie Ryszardzie!
Mam pytanie: czy może Pan (czy w można) oszacować jaką mniej więcej prędkością progową przy 85%HR MAX powinien dysponowac zawodnik planujący przebiec maraton w 2:36 a jaką w 3:00?
HR MAX 192
Chodzi mi o szacunek a nie dokładne wyliczenia.
Dziekuje z góry.

Przy wyniku poniżej 3 godzin testowani przeze mnie zawodnicy mieli prędkość progową od 4:13 do 4:17 na km i było to od 83 do 86% HRmax.
U zawodników poniżej 2:40 prędkość progowa to 3:40 do 3:43 na km i było to 89% HRmax.
Zawodnicy na 2:11 i 2:12 mieli prędkość progową 3:17 i 3:24 na km a było to 89 i 90% HRmax.

Sama prędkość progowa to nie wszystko. Potrzebna jest jeszcze odpowiednia liczba wybieganych kilometrów "podnoszących próg".

R.