Forum Bieganie.pl

Witam Państwa...Mam 18 lat,jestem obecnie w 3 klasie liceum.Chciałbym poprawić swoją wytrzymałość biegową,chodzi mi o dystans 1000m.Mój rekord na tym dystansie wynosi 2:52 min.,ale ustanowiłem go w 3 klasie gimnazjum(na 600m mam 1:31,też z 3 klasy gimnazjum).Praktycznie przez 2 lata w ogóle nie biegałem, żadnego treningu,kompletne nic.Dwa tygodnie temu zacząłem się ruszać,zdopingowała mnie chęć przygotowania się do sprawdzianu z W-F,gdyż wybieram się do szkoły Wojskowej.Przedstawię po krótce te dwa tygodnia.Zacząłem od przebięgnięcia 3300m i dwóch przebieżek po 150 m na 3/4 prędkości,w kolejnych dniach biegałem po 6600 m(ale już bez przebieżek),w pierwszym tygodniu zrobiłem cztery trening ,w obecnym zacząłem biegać 10000m(wczoraj),dziś zrobiłem 12000m,jutro planuję to powtórzyć...a dalej?Nie wiem co dalej.Mam nadal biegać te 12 km i poprawiać sobie ogólną wytrzymałość?Jeśli tak,to przez jaki okres?Od kiedy mam zacząć wprowadzać przebieżki, interwały,itd.Mam jeszcze jedno pytanie,bardzo mnie nurtujące...Czy robić podbiegi,to daje coś ,jeśli chce się poprawić wynik na 1000m?Prosiłbym bardzo o jakieś poważne,odpowiadające temu co napisałem plany treningowe.Mój główny bieg odbędzie się za około 10 miesięcy.Zapomniałem dodać,że od września będę miał u siebie w piwnicy małą siłownię,tj.drążek,ławka,sztanga,gdyż muszą ćwiczyć podnoszenie się na drążku,jak to pogodzić z bieganiem,nie powinno być problemu,może można to jakoś połączyć?

Mój cel to wyrobienie sobie automatyki ,w taki sposób ,aby w każdym biegu na 1000m ,schodzić poniżej 3 minut.

barcelona1990 pisze:Prosiłbym bardzo o jakieś poważne,odpowiadające temu co napisałem plany treningowe.

Twoje pytanie jest raczej nie poważne.
Chcesz, żeby ktoś Ci ułożył plany - ale w zamian za co?
Oczywiście, że jest tu sporo ludzi dobrej woli ale dlaczego mają Ci poświęcać czas?
Tutaj możemy dyskutować o generaliach, proponować generalne Plany dla wszystkich a nie szczegółowe rozwiązania dla nieznanego człowieka.
Moja rada jest taka, że jeśli chcesz mieć "poważne" odpowiedzi to znajdź sobie trenera.

A ja proponuję najzwyczajniej w świecie poczytać. Masz stronę serwisową, masz plany treningowe, masz opcję "szukaj" na forum. Poczytaj, pomyśl. Jeszcze raz poczytaj, jeszcze raz pomyśl. Później na pewno ktoś Ci pomoże.

Dobrze "FREDZIO" przyjmując ,że Ty nie jesteś człowiekiem dobrej woli,ja i tak mam nadzieję,że ktoś wypisze mi parę sugestii co do tego jak mam biegać. "tomasz" oczywiście przeszukałem forum(zanim napisałem posta),znalazłem parę postów,gdzie ktoś prosi o pomoc w przygotowaniu się do biegu na 1000 m,ale Ci,którzy je tworzyli opisywali (podobnie jak ja),swój wiek,jaki mają czas ,co robili i względem tego co ta osoba napisała osoby na forum doradzały jej co ma robić,myślałem,że trening rozpisuje się indywidualnie do zawodnika??FREDZIO oczywiście,nie chodziło mi o coś niewiadomo co,raczej ogólniki,o super szczegółowy plan nie prosiłem,tak,chodziło mi o ogólny,ale względem mnie,jak otrzymywali niektórzy inni forumowicze,ale odpowiedni do ich początkowych możliwości,chyba nie daje się tyle samo do biegania zawodnikowi,który biega 1000m w 3:00,a człowiekowi,który ma 4:00,pomijając ten "szczegół" zawarłem też inne pytania w swoim poście,np.czy podbiegi są wskazane przy przygotowaniu się do startu na 1000m.

Odpowiedzi na wszystkie twoje pytania znajdują się na forum i w serwisie. Jest o tym jak tworzyc plany treningowe, jak dobierac obciazenia, jak odpoczywac, jak poslugiwac sie pulsometrem, sa plany treningowe z ktorych mozesz mniej wiecej ocenic swoj poziom i dostosowac je pod siebie, na forum jest tyle rzeczy ze naprawde powtarzanie sie jest zbedne.