Forum Bieganie.pl

Hej,
Od jakiegoś czasu zacząłem biegać według treningu na schudnięcie umieszczonego na http://bieganie.pl. Dzisiaj biegłem około 32 minut bez odpoczynku przy tętnie około 170 (mam 24 i 170 to jest ta górna granica pierwszej strefy). Zastanawiam się jak wzbogacić ten trening odpowiednimi ćwiczeniami (wykonuję pracę siedzącą, więc każdy ruch jest ok). Wpadłem na pomysł, że zacznę robić ABS II oraz pompki (to już raczej w kierunku nabrania siły). Mój plan to w przeciągu 3 miesięcy zrzucić wagę o około 3-4 kg (przy obecnej 90 kg i 185 cm wysokości). Eksperymentował ktoś z takim zestawem ćwiczeń ?

Ja eksperymentowałem z planem 10 tygodniowym i spadłem z 95 kg na 89 w dwa miesiące przy wzroście 175. Więc swoje założenia powinieneś zrealizować z palcem w ...

ducer- robiłem podobnie do Ciebie ....

plan 10 tygdoniowy i po pewnym czasie dołożyłem ćwiczenia na mięśnie brzucha- ale nie ABS tylko aerobiczną 6 Weidera

efekty są rewelacyjne- serio , schudłem z 80 kg do 75 przy wzroście 181 cm - ale ładnie wyrzeźbiły się mieśnie brzucha i wreszcie je widać hehe

żona jest zadowolona więc to dodatkowa motywacja żeby dalej biegać i ćwiczyć

jednym słowem: zrealizowanie celów jakie sobie stawiasz przy regularnym bieganiu i ćwiczeniach będzie bezproblemowe